糖尿病高發，家裡的它竟是主要原因，可惜很多人每天都吃！
大白飯是深受人們喜愛的一種主食，尤其是在南方，幾乎很少人是不吃它的，然而早期的研究卻發現，家家戶戶每天都吃的它竟是導致患糖尿病的主要原因，那麼這到底是怎麼回事呢？請往下看。
米飯增加患糖尿病的風險
早前美國研究發現，米飯和麵包都是增加糖尿病病發風險的食物，這主要是因為精細處理過的米飯，裡面所含的糖分物質對糖尿病患者來說是極為不利的，經常食用的話會導致血糖不斷上升，而這些血糖如果沒有得到很好的消化，而本身對胰島素的反應又不夠敏感的話，那麼是很容易惹來糖尿病的。
降血糖，主食怎麼吃？
1.吃混合糙米飯。如果把各種糙米和豆子以及白米按比例煮成糙米飯的話，餐後血糖就不會那麼迅猛的上升，血糖得到了控制，自然能夠降低患糖尿病的風險。
2.細嚼慢咽。大家日常吃飯的時候，一定要記得細嚼慢咽，多吃蔬菜水果，以避免血糖突然上升。
3.加強運動。運動是消耗血糖的良好方式，而且適當的運動也能有效控制糖尿病，降低病發風險。
日常小貼士
精細糧食要少吃，諸如白饅頭、白麵包之類的，食用並不利於糖尿病的預防，因為這些食物都是血糖反應超高的存在。
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