趴桌子午睡危害多，正確的午睡應該是這樣的

午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，從而提升午後工作效率。然而很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但經常趴桌子睡覺可能導致下面4種疾病。

1、慢性胃炎

趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

2、肌肉癱瘓

趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續過度牽拉，進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙，嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。

3、加重近視

因為頭部枕在胳膊上時，眼球會受到長時間壓迫，造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長；

4、腦梗塞

趴桌子睡覺會導致頸椎、腰椎過度屈曲，長時間的過度彎曲，會導致局部缺血，血流不暢，從而造成腦供血、供氧都不足，會出現渾身無力、頭暈等癥狀，如果常年如此，心腦血管本身就不好的，有可能促發腦梗。

正確的午睡姿勢

時機：飯後半小時，這樣有利於食物的消化吸收。立即卧倒會使人產生飽脹感。

姿勢：應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

時間：以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。

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