奶奶教的食譜，每天吃點，一月瘦了10斤，還暖胃！

自從懷孕之後，我的體重就在不斷的增加中，特別是生完孩子之後，肚子上的贅肉是越來越多，想了好多方法，都沒有減肥成功，後來奶奶更我說了一種她以前一種減肥的方法，我結合自身的情況用了這套方法，並且成功的瘦下來了，今天我就把這個方法分享出來希望大家都可以瘦下來，有一個好的身材。我在這裡分享的是我的食譜減肥方法，可以讓你輕鬆一個月瘦10斤左右，但是要想瘦的更多，就要配合一點的運動了，運動的方法今天在這裡就不分享了。

原料:1.要無糖的紅豆薏米糊；2.電子稱一個 3.排毒減肥花茶；4。可以拍照的手機一個

每天測量稱重

最好每天都要稱一下自己的體重這樣會更有動力。據科學證明：人體在在上起床梳洗過後最輕，因為休息一夜，體內水分，養分均被吸收，所以理當是最輕的時候。體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。最重的當然是晚上，這與一天的進食，飲水是脫不了關係的。所以人說健康的時候，「早上吃飽，中午吃好，晚上吃少」就是這個道理。

每天食譜

1、 如果正好起床是早上的，那早餐可以吃1杯豆漿（原味無糖的）、排毒減肥花茶（原味無糖的）、1個雞蛋、一小碗純紅豆薏米糊（無糖）、脫脂低糖牛奶、蔬菜、水果、培根。——早餐任意從上面選擇一種或多種。

2、不論什麼時間起床，起床洗漱後最好喝杯淡鹽水，這樣對咱們的代謝和減肥都有很好的幫助。

3、三餐飲食： 湯（沒有可不吃）、蔬菜、肉【蔬菜60%、肉40%】，可以吃這些吃到飽的。

4、保證每天三餐，三餐之間的時間間隔最低3小時。

上面就是飲食的原則，只要你每天堅持，是可以達到一個月瘦10斤的夢想的。

要是你想瘦的更多，就要結合一點的運動的，食譜減肥是為你排除你體內多餘的油脂和垃圾達到減肥的效果，但是沒有人能夠光吃不長肉的，要想瘦的更多，就要消耗自己的脂肪了，那就是運動。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瘦臉其實不用那麼煩! 3款瘦臉操, 解決臉部肥胖

打敗肉肉臉、baby fat、面部浮腫，其實不用搞到去醫院抽脂削骨那麼可怕，瘦臉操就可以幫你輕鬆打造錐子般小臉哦！輕鬆簡單就能瘦臉，而且可以防止臉部下垂和消除臉部的水腫，達到有效快速瘦臉的效果，簡單的運動簡單的方法，輕鬆就能解決臉部肥胖的問題，你想嘗試一下嗎？

按摩咬肌

1、兩手握拳，放在下顎後方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最後的位置上，然後一邊輕輕施力，用第一與第二關節的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、用拇指打圈按摩完畢之後，保持雙手握拳，手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方，然後輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩後鬆開，重複10次。

消除水腫肥胖

1、雙腿屈膝併攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。

2、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘後收，如此左右交替地重複15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

抵抗臉部下垂

1、俯卧在地上，手臂及雙腿分別往前後自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍綳直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放鬆全身，做好準備。

2、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重複15個來回。