七夕快到了，瘦身食譜大公開！一周暴瘦10斤不是吹的~

「我那麼好看，瘦下來還得了？！」

「不吃飽一點，怎麼有力氣減肥？」

「什麼時候開始減肥？明天。」

......

很多妹紙都是有著減肥的決心，但是沒有減肥的動力，總是控制不住愛吃的衝動。印象中減肥說的就跟吃草一樣，好吃的想吃的又通通不能吃。

其實不是這樣的喲~想要減肥也想吃的好好的這並不是什麼難事。減肥餐也可以吃的營養又美味。

多吃高蛋白的肉類和蔬菜

【推薦食譜】蘋果片蔓越莓雞肉沙拉

高纖維的蔬菜當中包含芹菜、豆類以及蘋果等，搭配著肉類一起食用的話那麼這道蘋果片蔓越莓雞肉沙拉最為合適，當然，製作步驟也很簡單。

首先就是將雞胸肉撕碎成小條狀。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉，為了營養含量更高可以加入些杏仁片，隨後倒入少量的沙拉醬充分的攪拌均勻即可。

最後，將蘋果切成薄片把充分攪拌均勻的沙拉放在頂端，這樣就算是做好可以食用啦！

新鮮果蔬和牛肉

【推薦食譜】西蘭花牛柳

這種炒熟的西蘭花搭配牛柳比較符合亞洲人的胃口，當然，搭配米飯就最完美了，但是要想儘快看出減肥效果的話米飯還是需要控制量的。

製作方法：首先要將牛肉腌制一下，去除本身的肉腥味。隨後準備好洗乾淨的西蘭花和烤肉醬，以及腌制好的牛肉片放在一旁待用。

在鍋內放入少量的橄欖油，將西蘭花倒入鍋中，炒至5分熟即可。

再將腌好的牛肉倒入鍋內，炒至變成淺棕色即可出鍋。

最後，將事先準備好的醬料倒入鍋內，再將西蘭花和牛肉放入其中，小火慢燉濃縮湯汁直至西蘭花和牛肉全部熟爛就可以吃啦！

不吃主食但也要營養均衡

【推薦食譜】香烤土豆火腿撻

這種減肥食譜的辦法就是盡量的減少主食的攝入，可以試試用土豆來代替。土豆，既可以充當時蔬也可以當做主食來食用，所以它可是很好的減肥食材哦！另外，為了保證營養的均衡可以搭配煙熏火腿和雞蛋，效果更佳。

想要製作這樣的美食，首先就要將土豆蒸熟碾碎，隨後加入煙熏火腿丁和雞蛋，為了讓味道更佳鮮美可以加入些許香菜。

用勺子將其充分的攪拌均勻，直至雞蛋液充分的融入其中混合物成為一團。

取來烤箱盤，將混合物適量的放入到各個模具當中，送入烤箱內烤制大約20分鐘即可出鍋。

晾涼後將土豆煙熏火腿撻取出，在頂部可以加入些低脂的希臘酸奶和香蔥末來提香。

全麥麵包+新鮮時蔬

【推薦食譜】牛油果全麥麵包

牛油果的營養價值和減肥功效可是不容小覷的，其中含有豐富的促進女性荷爾蒙和雌性激素的維生素E，能夠有效的分解脂肪酸，可以促進新陳代謝，總之比較適合減肥人群。

在製作全麥麵包前首先要準備好全麥粉、酵母、黃油、各種堅果、芝麻、牛奶、糖、鹽以及雞蛋。

將除了黃油之外的所有東西全部放入攪拌機里打碎。攪拌均勻後再加入黃油充分融入到麵糰內。

將混好的全麥麵糰用手揉勻，弄出造型後放入到烤箱內烤制大約30分鐘即可。

取出麵包後，將全麥麵包切成小片，再將切好的牛油果像塗抹黃油一樣塗抹在麵包片上就OK了。

水果搭配堅果

【推薦食譜】新鮮果蔬沙拉

在夏季，來一碗如此清爽又健康的沙拉就非常符合自己的胃口，讓整個人都覺得很舒服。然而，沙拉只做起來也十分方便，非常適合當下忙碌的白領們。

只是前期需要你準備好所需要的食材，最好是當季的時令果蔬，這樣吃起來才會感覺到新鮮。把準備好的果蔬全部洗乾淨，切成小塊或是絲狀。

在碗中加入低卡路里的希臘酸奶，用勺子攪拌均勻就可以吃了。

說了這麼多超模的瘦身食譜，你有沒有在其中找到適合自己的呢？趁著現在還來得及趕緊把減肥事業操起來。

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