得了高脂血症，自然療法來幫您

高脂血症的自然療法

高脂血症患者的飲食要合理，食量要控制，應有效地將體重控制在正常範圍內，防止肥胖。高脂血症的患者飲食應清淡，可以素食為主，並配以適當的葷食。忌暴飲暴食及肥膩甘厚和高膽固醇、高脂肪食物，如肥肉、動物內臟等。根據高脂血症患者所需要的低脂、低熱量飲食特點，不宜選用燜、炒、炸燒等烹飪方法，而宜選用蒸、燉、煮、涼拌等烹飪方法。高脂血症患者推薦的食物有哪些呢？

玉米、大豆及豆製品、麥麩、米糠、葵花籽、花生、綠豆、牛奶、各種素油、大白菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬齒莧、金針菜、苜蓿、辣椒、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、大蒜、洋蔥、生薑、黑木耳、蘑菇、平菇、香菇、草菇、海帶、淡菜、紫菜、螺旋藻、海魚、河魚、蝦類、茶葉、菊花、天然花粉、核桃仁、銀杏、杏仁、柿子、荔枝、橘子、柚子、橙子、檸檬、橄欖、蘋果等。

高脂血症患者可以做哪些運動呢？

俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，說明散步是養生保健的重要手段之一。散步的方法不同，其去脂減肥的效果也不同。腹部肥胖性高脂血症適用於摩腹散步，指一邊散步一遍按摩腹部，一般每分鐘行走30~60步，兩手旋轉按摩腹部，走一步按摩一周。擺臂散步適用於伴呼吸系統慢性疾病性高脂血症等，步行時，兩臂用力向前後擺動，以增加肩部和胸廓的活動。速度一般為每分鐘60~90步。而拍打散步是在散步時，利用兩臂自然擺動，以手掌、手臂拍打肩、胸、腰背等部位，起到按摩穴位及局部的作用，具有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞等功效，去脂減肥的作用更好。運動時間可以早晨或傍晚進行為好，飯後運動則要在進餐30分鐘以後進行。

生活起居中的自然療法？

首先應提供對高脂血症的認識，定期保健檢查，生活要有規律，按時作息，午休不宜過長，半小時左右為宜，不要熬夜。一日三餐，飲食有節，應做到均衡營養、粗細搭配、葷素調節，做到不挑食、不嗜食、不偏食、不吃零食、不隨便吃超營養物質和不暴飲暴食等。特別要增加膳食纖維攝入，養成每天排便的習慣。

早晨、晚間各飲1~2杯（250~500毫升）溫開水，起到防治疾病、保障健康的目的。具體方法為準備一瓶溫開水，溫度為入口不燙嘴舌為度。起床後，先用溫開水漱口，然後慢慢飲下1~2杯溫開水，再洗臉、刷牙、晨練，半小時後可進早餐。睡前再飲溫開水一杯，喝水的時候，您不妨泡上一杯妙語康羅布麻茶，羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。

控制高血脂症，除了必要的藥物、控制飲食之外，中醫單方及葯膳有良好的效果以下介紹幾款：

柴胡降脂粥：柴胡10g，白芍10g，澤瀉10g，茯苓10g，粳米25g。前4味煎取藥液750ml，加米煎至糜爛，每日1次。適用於高脂血症，伴兩肋脹滿、情志不暢、煩躁易怒者。

醋浸香菇：將香菇去除根柄，清洗後曬一天。將曬好的香菇放入廣口瓶，倒入食醋，放進冰箱冷藏，1個月即可食用。醋浸香菇能降低體內膽固醇的含量，改善高血壓和動脈硬化癥狀，預防中風，也適宜於糖尿病患者食用。