頑固的腿部贅肉減縮的絕招

　　減肥最易遇見的問題之一是：脂肪沒了，肌肉也跟著沒了。「排骨美人」的身材既缺乏線條美，又不利於健康。下面由專業健美教練為你支招，幫你建立一套完整的全身鍛煉方案，令你擁有苗條、結實的好身材。 　　腿部篇　　踏步下蹲　　具體步驟：　　1 站立，左腳向前踏出1步，上身保持直立;　　2 下蹲，左腿膝蓋彎曲，大腿與小腿呈90度彎曲;　　3 右腿膝蓋開倒車，與腳踝保持同一水平線;　　4 雙臂垂直放於身體兩側;　　5 保持此姿勢30秒，然後換腿。　　動彈提示：　　1 做這個姿勢時，須保持肩膀儘力向後拉伸。你可以想像有人站在你背後，抓住你的肩膀兩邊往後拉。　　2 身體保持平衡，將全身的重量均勻分配在臀部、腰部、膝蓋、腳掌和腳趾，不要將大部分重量都取齊在膝蓋。　　3 保持姿勢的同時，挺直背部，做深呼吸，就好象你正要把身體擠進一件非常緊身的衣服里。　　4 眼睛平視前方，不要低頭，否則可能頸部會有壓迫感，還會影響到深呼吸的動彈。　　5 此動彈同時能提升胸部高度，防止胸部下垂。