為什麼說倒立姿勢是瑜伽訓練中不可缺少的一個部分？

它們能通過各種各樣的方式影響到身體的機能，使我們得到生理、心理和精神上的益處，並整個系統重新充滿活力。例如，它們能消除疲勞，緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病，以及過多的緊張情緒和焦慮。

某些修鍊者甚至把這些倒立姿勢，特別是頭倒立式，形容成任何練習這個姿勢的人的萬能葯。

倒立姿勢對人的哪些器官有益處?

(一)免疫系統

許多人的血液循環並不怎麼好，從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養，也無法得到新生。從生理角度講，倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。能增加體內的血液循環，幫助這些缺少營養的組織獲得養分，並調理內分泌系統。

還能讓消化系統得到它應有的休息，使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。因此，通過將身體倒立還能把心臟放在反地心引力的位置，從而使它得到應有的休息。

(二)消除緊張情緒

倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。身體中多餘的張力有可能限制血液循環。當整個身體出干反地心引力的姿勢時，可以輕易地進入放鬆的狀態。

這些姿勢通過使脊椎得到伸展和變得有彈性，這些姿勢讓脊椎液和從脊椎散發出來的神經可以不停流動或自由溝通，從而使整個身體一直到老化以後，還能輕易地獲得養分和能量。還能在人體老化的過程中抵消地心引力的拉扯。

由於臉部組織獲得了更多血液供應，所以會減少臉上皺紋。

(三)讓大腦恢復活力

增加對大腦的血液供應可以更新這個器官的細胞，並增強所有智力功能。包括記憶和運動技巧。另外，倒立姿勢使修鍊者的注意力更加集中，從而提高冥想練習的質量。

倒立姿勢的注意事項有哪些?

患有某些病症的人不適合倒立。如果不知道白己患有的疾病是否適合倒立，請在嘗試之前先諮詢你的醫生或理療師。

不適合嘗試倒立姿勢的人有:

患有心臟病、高血壓、眼疾，例如視網膜分離。

患有不適合倒立的耳疾。

懷孕的人只有在非常熟練的情況下才可以進行倒立姿勢，最好靠牆練習或使用一把椅子支撐身體。不要在懷孕的最後三個月進行倒立。

正值經期。

如果脖子或身體其他地方有疼痛感或者不舒服。

一般來說，當身體沒有正確擺放好時，很容易受傷。在繼續練習之前，諮詢瑜伽老師。

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