手腳發麻 腰酸背痛 幾個動作搞定全身經絡 讓你全身通暢
大家都非常重視冬季,因為這是養生的大好時機,什麼養生湯、養生茶、養生膏之類的,風風火火一樣樣吃過來。但人們往往忽略了一個更重要的情況:一旦身體的經絡不通暢,補什麼都不會有效果。
中醫上認為經絡決定健康,一旦出現經絡堵塞,就會誘導出身體的很多疾病。那麼怎樣判斷自己體內的經絡有沒有堵塞呢?下面是經絡不通暢的幾個信號。
經絡堵塞的表現莫名疼痛
俗話說通則不痛,痛則不通。身體如果經常有莫名其妙的疼痛感,就應該考慮是不是該疏通一下經絡了。
手腳冰涼
人的體溫依靠經絡輸送氣血來維持,如果長期手腳冰涼,說明經絡無法順暢輸送氣血。身體哪邊最怕冷,就可以推測出那邊的經絡堵得最嚴重。
燥熱異常
冬天氣候寒冷,最能辨別你的身體是不是燥熱。如果你在大冬天還經常莫名其妙地出汗、燥熱不安,說明你的經絡不暢通,無法正常輸散熱氣,導致熱氣積聚在體內無法排出。
四肢容易發麻腫脹
長時間保持一個姿勢身體就會發麻,這是非常正常的。但是如果你在家或工作時稍微坐幾分鐘雙腿就發麻疼痛的話,那表示經絡已經被徹底堵死了,氣血無處可去。血瘀就會感覺「發脹」,氣滯則會感覺「發脹」。
如何能改善經絡堵塞的情況?平日多做以下幾個動作便可。
疏通經絡的動作1、滾揉後溪穴
手掌微微握拳,靠近小手指、感情線末端部位有一小坨肉微微突出,這個地方就是後溪穴。大家把後溪穴放在桌子邊沿處來回滾動,每天堅持幾分鐘就能夠保護頸椎和腰椎。
2、拍肘窩
手臂的肘窩處有三條重要經絡通過——肺經、心包經和心經。手掌放鬆,分別有節奏地連續拍打兩手臂的這個地方,如有青紫顏色出現就表明有毒素,顏色越深毒素越多。每周拍打一次,每次打5分鐘左右,能夠逐漸排除心肺中的火氣和毒素。
3、瑜伽中的蝴蝶式
在家中找一個舒適平坦的地方坐下,膝蓋打開雙腳貼合,然後雙手抓住腳尖,挺直腰部,雙膝有節奏地拍打地面,每天堅持10分鐘,能夠促進全身的血液循環。
4、雙手搓揉臉部
現將雙手搓熱,然後輕輕搓揉臉部,每天堅持,每次60次,眼睛疲勞的話還可以用手掌敷眼睛。這樣能疏通面部的經絡,改善臉部氣色。
5、拉伸雙臂
將雙臂抬起並緊貼雙耳,然後盡量往後拉伸,類似伸懶腰的動作。保持10秒鐘後放鬆一下,然後繼續。每天反覆幾次這個動作能夠保護肩頸和脊椎,緩解背部疲勞。
6、 按摩腳部
拿一根擀麵杖放在腳下來回滾動(應光腳),每天堅持10-15分鐘不僅能疏通經絡還能減肥。
7 、揉按印堂
揉按雙眉中間的印堂穴,每次40下左右,長期堅持能提高心腦血管的功能、調節內分泌。
這幾個動作既簡單又實用,大家不妨試一下。每天堅持就能疏通經絡,讓你全身通暢,沒有病痛的煩惱。
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