腹肌密室訓練法,快拿走
健身
12-08
好多朋友問腹肌訓練方法,這個其實太多了,但是不等於說,經常練腹肌就會有六塊/八塊腹肌哦!當你的體脂率足夠低的時候,腹肌才會顯現出來,所以很簡單,你覺得你的腹肌不夠明顯時,不一定是你練得不夠,而是你的體脂率不夠低。
下面是一套家庭室內腹肌訓練動作,一張瑜伽墊,一塊毛巾就已足夠,需要的朋友拿走!
壹(12次)
貳(12次)
叄(12次)
肆(兩邊各12次)
伍(12次)
陸(12次)
柒(12次)
捌(12次)
一組完成
休息1分鐘
循環以上動作,動作間盡量不休息
共做3~6組
玖(收尾動作,做到力竭)
PS.腹肌不對稱是正常情況,就沒有兩邊腹肌完全一樣的人,都是有細小差別的,只是有的差別更明顯一些。不必要吹毛求疵!
※哥哥教你使用健身器材,從此不再無從下手
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TAG:米藍健身 |
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