睡前吃這7種食物，讓你安睡到天明

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杏仁

杏仁中富含有豐富的鉀元素以及維生素B，這兩種維生素都能夠幫助我們的神經放鬆。如果你真的想要超高質量的睡前零食，那麼杏仁必不可少。

香蕉

香蕉和杏仁同樣含有豐富的維生素B和鉀元素。所以如果你喜歡甜食，那麼在晚上，加上一道杏仁香蕉片，絕對能夠讓你不用數綿羊快速進入睡眠。

糙米

一般也叫玄米或者長梗米，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維。它還有豐富的非蛋白質的氨基酸，一般稱為GABA，這種物質是控制人類大腦的神經系統的，如果缺少GABA的話，人很容易產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，適當補充就能夠促進睡眠質量。

櫻桃

櫻桃能夠促進身體釋放褪黑素，我們經常稱它為「生物鐘荷爾蒙」，因為它可以促進自然入睡以及自然蘇醒的循環。這次我們可以名正言順吃櫻桃了。

鷹嘴豆

鷹嘴豆是減肥好幫手，同時它也是你調整睡眠周期的好幫手。因為它含有豐富的維生素B，它又屬於豆類，對你的身體有極大的益處。

燕麥

對，燕麥確實是早餐，但是沒人規定你晚上不能吃燕麥。燕麥能夠幫助身體釋放睡眠激素，也就是褪黑素，晚餐中加一道燕麥粥，也不是不可以。

核桃

核桃中含有的是色氨酸，這是一個能夠促進睡眠氨基酸的成分。如果你正好在減肥時，也可以用核桃來作為減肥零食。

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