寶寶什麼時候可以喝果汁？

寶寶什麼時候可以喝果汁？在不少中國的育兒科普書或培訓教材里，有建議3個月就可以給寶寶喝果汁或菜汁的，也有建議4個月給寶寶喝果汁的。看了這篇文章，如果還拿果汁給寶寶當輔食，那就不應該了。

寶寶什麼時候可以喝果汁？這事不能指望百度！

百度說可以喝，你說NO，為啥呢？

如果這事去百度一下，會得到各種說法，有說2個月就可以喝果汁，還有說1個月就可以喝果汁。所以，專業問題不能指望百度，而是要看權威機構的建議，不過權威機構也可能在不斷更新觀點。

事實上，根據美國兒科學會等權威機構的建議，6個月以內，無論是母乳餵養還是奶粉餵養的嬰兒通常無須補充水和果汁。《美國兒科學會育兒百科》第6版明確指出，不建議1歲以內的嬰兒喝果汁。同樣在澳大利亞的《嬰兒餵養指南（2012）》也不推薦1歲以內的嬰兒喝果汁。很多人會問，為啥呢？

嬰兒為啥不能喝果汁呢？

的確，嬰兒吃輔食以後，對水的需求增加，一般6個月以後的嬰兒就要注意適量喂水了。但讓寶寶習慣喝白開水顯然非常有必要，這種習慣可能對他一生的健康都有好處。美國兒科學認為，6個月以下的嬰兒喝果汁沒有什麼好處。6個月以後可以直接吃寶寶嘗試相對更健康的果泥。即使給寶寶喝果汁，也要限量。不建議在睡前給嬰兒喝果汁。

嬰兒不給喝果汁，這話是不是絕對了？

曾有從事營養的同仁問，這個說法太絕對了，不能一概而論。但這個觀點的確是出自在世界兒科界影響力較大的美國兒科學會等組織機構或學會。很多家長還會把果汁作為脫水或腹瀉的補充劑，其實也是不恰當的。即使1~6歲的孩子，如果喝果汁，美國兒科學會認為也應限制在120~180毫升。

果汁與水果差距有多大？

水果是我們健康飲食的組成部分，但把水果榨成水果汁就顯得不那麼健康了。水果在榨汁過程中可能會導致一些營養素和抗氧化物質的損失，還可能將其中的膳食纖維丟棄。相對於水果，果汁對血糖負荷的影響可能大大增加。喝果汁還會讓我們攝入更多的能量，我們一下子吃3個中等的小大的蘋果不容易，但喝下3個蘋果渣的汁不難。因此，喝果汁會增加齲齒、肥胖、2型糖尿病等疾病的風險。

因此，不需要給嬰兒喝果汁，6個月以後的嬰兒可以直接吃果泥，1歲以後的孩子也要限制喝果汁。不能把果汁等同於水果。

劉長偉，營養學碩士，南京醫科大學附屬南京兒童醫院營養醫師，科普作家，發表科普文章超過100篇，編著《寶寶分齡餵養指導》、《 讓寶寶不生病》、《母乳餵養到輔食添加》、《寶貝，早餐吃什麼》，2014年獲得第五屆中國營養學會科學技術三等獎。2015年被列入南京兒童醫院「青苗人才」。新浪微博：兒童營養師劉長偉。

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