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宮寒木要怕,食物來緩解!

現在的許多女性朋友,在每月經期多多少少都有些不適癥狀,手腳冰冷,腰酸腿軟,痛經難當,花花也深有體會啊!這個時候就要注意了,平時愛吃酸冷食物,冬天為保持形象著裝過少,夏天不愛出門,在室內長期吹冷氣等等,這些都是會引起宮寒的重要因素。那麼宮寒的調理,肯定也不是一兩天就能調理好的,同樣也是需要一個堅持的過程。平時怎麼有效的緩解宮寒呢?看看下面花花為眾多女性朋友們帶來的緩解宮寒的方法和養生食譜


1、桂圓肉


桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。

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桂圓肉紅棗燉雞蛋

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2、紅豆


紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。


紅豆湯

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3、紅花


紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀,利氣止痛。養血,活血。


紅花豆撈飯

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4、黑棗


黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」,經常食用可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。


黑棗蓮子粥

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5、桑葚干


桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。


桑葚雙米粥

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6、當歸


當歸是最常用的藥材之一,它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式,對於貧血的人也大有好處。當歸是中醫常用藥,被譽為「血中聖葯」。用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。


當歸烏雞湯

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7、阿膠


可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。


大棗阿膠粥

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8、枸杞


枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。


枸杞小米粥

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9、益母草


有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。


益母草荷包蛋湯

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10.黑米


因為黑米得麩殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。


紅棗黑米粥-女人的養顏粥

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簡單4步教你如何診斷宮寒


1、望——經血顏色是黯黑、白帶是色白清稀,而且面色黯黑或蒼白無華,舌色黯淡,舌苔白且水滑。


2、聞——白帶帶有腥味。


3、問——痛經、黃褐斑、性冷、且月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。


4、觸——小腹的溫度較低。


宮寒的調理最重要是暖宮


1、按湧泉穴


在空餘時間,可按摩湧泉穴,有益於固護陽氣、預防宮寒。此外,每隔3到5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發紅髮熱,這也是治療宮寒的好辦法。


2、少吃涼的


女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,最好放置一段時間再吃。還要記住,吃冷食之前,應先吃一些熱的東西墊底。


3、重保暖


如果把空調溫度調得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,也盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,避免受寒。


4、餐前薑茶


餐前可以趁熱喝下一杯薑茶,即用一片姜,以開水沖泡。薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。


5、宮寒宜吃食物


烏雞是最好的暖宮食物,能補血驅寒。


宮寒危及到女性卵巢,子宮本身,輸卵管疾病的發生,宮寒的女性朋友們為了自身的健康,快快行動起來吧!


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