立夏養生三大食物，養心才養身！

立夏

二十四節氣中的第7個節氣，每年5月5日或6日開始，5月19日20日或21日結束。「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」

「立夏」時節，天氣轉暖，溫度升高，意味著炎熱的夏季即將到來，中醫有云：「暑易傷氣、暑易入心」，故而此時節，養生先養心。

心主陽氣，推動血液循環，維持生命活動。可多吃些養心、護心、清心之品。

紅棗

紅棗具有健脾益氣，養心安神的功效

番茄

番茄含有番茄紅素，能保護心血管

綠豆

綠豆能夠緩解夏天出現的口渴煩躁等症，避免心火過亢

養心之道除了心臟外，還包括心情：夏季養生莫若養性，避免心火內生，保持淡泊寧靜的心境：可選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，避免大量出汗，運動後適當喝些溫水，平靜心臟，補充體液。

「

立夏時節還要注意胃腸道疾病

夏季是胃腸道疾病高發季節，主要源於不少人過早貪涼、嗜好冰寒食物，過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病。

立夏時節需調理好脾胃，為盛夏打好基礎，可以多吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，如解暑必備的綠豆湯、蓮子粥等！

此外，還要注意飲食衛生和個人衛生，不食不潔食物，養成飯前便後洗手的好習慣，防止病從口入，以健康的身體，迎接炎炎夏日的到來！

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