立夏養生 重在養心

5月5日立夏，隨著氣溫升高，

很多人容易出現

口舌生瘡、煩躁上火、食慾下降、入睡困難等癥狀。

按照中醫理論，「夏氣與心氣相通」，

我們應順應時節變化，注重睡眠的同時，

適當進補一下安神養心的食物。

立夏養心：蓮子

養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

立夏安神：蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可以提高睡眠質量。

立夏降火：苦瓜

不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好!

中醫食療方：立夏清心湯

很多人看中醫時，經常被告知「上熱下寒、心腎不交」這類的詞，什麼意思呢？其實是說你上焦熱（上焦一般指心、肺），下焦寒（下焦一般指脾胃、腎），這類人一般易愛上火又虛寒怕冷，補也補不進去。

下面為大家推薦的立夏清心湯就是用食物來解決這個「上熱下寒、心腎不交」的問題的。有這種狀況的親夏天可以常備。

材料：可根據自己的情況，以下每類選1-3種，每種食材10克

做法：選以下食材5-10種，煮成湯，喝湯代茶，或者打成豆漿飲

▼養心清心的：麥冬、小麥、蓮子

有手腳心發熱、入睡困難、心情煩躁狀況的人要多選這幾種

▼助脾土益金水的：小米、百合、山藥

脾胃虛弱，一到夏天就吃不下飯、胃口不香的人多選這幾種

▼補益氣血的：枸杞、紅棗、龍眼肉

暑為陽邪，最能消耗人的能量，入夏精神不濟、下午昏昏欲睡的人多選這幾種

▼祛濕邪的：赤小豆

身體虛胖，必須選赤小豆