如何喚醒身體的自愈力_身體治癒力怎麼提高

三聯保健知識配圖究竟是什麼讓疾病低下了頭?這些「奇蹟」都要歸功於我們身體獨有的「睿智」功能——自愈力。它雖然看不見、摸不著，卻是我們對抗疾病的天然防線。自愈力是一個陣容強大的「健康管家」，包括神經系統、免疫系統和內分泌系統。當人體感覺不適或生病時，神經系統會在第一時間捕捉到異常信號，並指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰，通過調動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。人體自身有能力治癒60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。中醫有「三分治、七分養」之說，我們應該盡量依靠內力來治癒疾病。不過需要注意的是，自愈是有前提的，根據不同年齡、體質、家族病史和免疫力的差異，必要時還應諮詢相關醫生，尋求指導和幫助。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢?別濫用藥物。「是葯三分毒」，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物雖能緩解一時的癥狀，但使用不當會產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。與其這樣，不如在出現小毛病時多給身體創造機會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。均衡營養。營養物質在中醫里叫做「水谷精微」，它既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的「原材料」。建議日常飲食要注意「四個搭配」，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

三聯保健知識配圖適量運動。運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。對於絕大多數人來說，每周運動3~5次，每次30分鐘以上為宜。睡眠充足。「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠質量好壞與健康有著很大關係。睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。只有睡好覺，才能養足力氣，以更加飽滿的「機體」對抗疾病。建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。保持良好的心態。中醫認為，「過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。」任何不良的情緒都會牽連身體受傷。多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。可見，好心態不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。建議要學會用平和的心態對待一切。心情煩悶時不妨做運動、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。

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