睡眠不足的危害_睡太晚會誘發哪些疾病

對於現在的年輕人來說，晚睡成為了一種時尚，白天忙工作，晚上忙聚會、忙聊天、忙追劇……一天24小時，你的睡眠時間還有多久?或許你會說，大好青春怎麼能夠浪費在睡覺上面呢!我要趁著現在年輕，多玩，多享受，只有這樣才會荒廢時光。話雖如此，但你可曾想到，你這樣是在消耗你自己的生命力?是在傷害你的身體呢?

除了喜歡熬夜的年輕人外，還有一部分人睡眠不足主要是來自生活和工作的壓力。長時間下來，很容易對身體造成極大的傷害。那麼，「睡太晚」會誘發哪些疾病?

三聯保健知識配圖

1、口齒不清：

根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

2、頭痛：

大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時會伴有頭痛的癥狀。對此，科學家至今仍無法找出背後的原因。

3、學習能力降低：

很多人都知道，決定學習成效的重要關鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。

4、體重增加：

睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5、視線不良：

睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

6、心臟疾病：

根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

7、容易感染疾病：

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

8、尿液變多：

當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

9、脾氣暴躁：

關於這一點，相信很多人都有所體會，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會變得相當暴躁。

10、感冒上身：

如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

11、腸胃問題多：

睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。

12、性慾降低：

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

13、糖尿病風險提高：

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

14、癌症風險高：

關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

15、容易健忘：

睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

16、死亡風險高：

長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

曾經美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出一個結論：每天睡8個小時或更長時間的人，以及那些每天睡眠只有4個小時甚至低於4個小時的人，他們的壽命都會縮短。也就是睡的過多或過少對於身體健康來說都是不利的。最科學的睡眠時間是每晚睡6至7小時，這樣不盡可以讓體力得到恢復，精神飽滿，同時還可以延長人的壽命。

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