兒童睡眠不足，也會得糖尿病

研究顯示，睡眠不足會嚴重影響身體健康。近期，兩項新的研究表明，睡眠不足增加2型糖尿病以及糖尿病進展風險。

其中一項發表在《兒科學》雜誌的英國研究發現，9、10歲兒童如果睡眠較少，2型糖尿病風險標誌物水平升高，包括體重指數、體脂指數、胰島素抵抗指數和空腹血糖水平等。

該研究調查了4525名9、10歲的兒童，結果顯示，睡眠時間與上述2型糖尿病風險標誌物水平呈負相關。睡眠時間每延長1小時，體重指數降低0.19 kg/m2，胰島素抵抗指數降低2.9%，空腹血糖水平降低0.24%。

校正體重指數、體脂含量等肥胖指標後，睡眠時間仍與胰島素和血糖水平有關。

這些接受調查的兒童睡眠時間為8~12小時，平均為10.5小時。2016年美國睡眠醫學學會（AASM）建議，6-12歲兒童每天應睡9~12小時，13-18歲青少年每晚應睡8~10小時，成年人每晚睡眠不少於7小時。

研究者指出，如該研究結果被證實，說明保持充足的睡眠可能是早期預防2型糖尿病的簡單可行的措施。

另一項韓國研究發現，在糖尿病前期人群中，與每晚睡足7小時的人相比，每晚睡眠少於5小時的人2年內進展為2型糖尿病的風險增加70%左右；每晚睡6小時的人糖尿病風險增加44%。

該研究提示，睡眠時間太長可能也不好，每晚至少睡8小時的人糖尿病發生風險增加23%。

這項研究納入近1.8萬例糖尿病前期（HbA1c水平處於5.7%~6.4%）受試者，中位隨訪22個月。受試者報告的平均每晚睡眠時間為6.2小時。

研究者指出，充足的睡眠應作為健康生活方式的一部分，糖尿病前期人群尤應如此。

來源：

1、Rudnicka AR, Nightingale CM, Donin AS, et al. Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes. Pediatrics. 2017 Aug 15.

2、Kim CW, Chang Y, Sung E, et al. Sleep duration and progression to diabetes in people with prediabetes defined by HbA1c concentration. Diabet Med. 14 August 2017

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