牛奶，怎麼喝更健康？

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為"白色血液"，喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的，那麼關於牛奶，你真正了解多少？

牛奶的食用建議

1.煮牛奶時不要加糖，須待煮熟離火後再加；科學的方法是用旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然後再加熱，如此反覆3—4次，既能保持牛奶的養分，又能有效地殺死奶中的細菌；

2.牛奶蜂蜜是非常好的搭配，還有治療貧血和緩解痛經的作用；

3.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味；

4.不要空腹喝牛奶，同時還應吃些麵包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間。

社交網路上關於牛奶的說法很多，相關的謠言同樣流傳不絕。怎麼喝牛奶更健康？到此，夥伴們都清晰了解到了嗎？

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