這樣「坐」著養生居然比跑步更有效

辦公室一族由於工作特質，長期坐著，缺乏運動，普遍呈現一種亞健康的狀態。但是職業特性卻限制了他們的運動時間和機會。於是，應運而生「坐」著運動的方法，這些便捷的小運動有助於辦公室一族養生，長期堅持，能夠驅逐亞健康的侵襲。

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1、眨眼：

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。

2、轉頭：

先抬頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向擺布兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

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