早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身！

一：【腎臟最怕4種飲食習慣】不愛喝水，易引發腎結石、腎積水等。大魚大肉，補高蛋白，增加腎臟負擔。飲食偏咸，飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負擔自然加重。飲料當水喝，使得尿裡面的鈣含量增多，容易形成結石。

二：【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀又能增強體質。

三：【吃黃瓜有5大好處】黃瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人體內轉化為脂肪。黃瓜頭中含有葫蘆素C，有助抗腫瘤。黃瓜霜助治療咽喉腫痛。黃瓜葉和藤部具有清熱、除濕等作用。黃瓜汁能調節血壓，增強記憶力。

四：【這些女人病男人也要防】有的疾病明顯是「重女輕男」，女性發病率遠高於男性。不過，英美專家提醒公眾，一些「女人病」在男人身上越來越多見了。1.骨質疏鬆症。2.乳腺癌。3.甲亢、甲減。4.飲食紊亂症。5.膀胱炎。6.抑鬱症。7.紅斑狼瘡。

五：【休息時做手指操】休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

六：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的「藥效」。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

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