揭秘老中醫的便宜養生方！

大家有沒有見過很多名老中醫年過花甲依然精神矍鑠、面色紅潤，身體沒有一點兒病痛。想知道他們為什麼會這樣嗎？讓我們共同揭開這層面紗！

養血管：19片山楂煮水

山楂可以降血壓，可以軟化血管。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。

每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。

排毒方：三花保健茶

老中醫總結出一套「三通保健法」，即大便通、小便通和汗毛孔通。

為了保持每天排便通暢，要特別注重補水，每天要喝1400~1500ml左右的水，每天早晨起床後喝400~500ml左右的溫開水，上午和下午分別喝400ml『三花保健茶』，晚上再喝100~200ml溫開水。」

「三花保健茶」主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，用開水泡開後，少量多次飲用。這款茶清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特別適合老年人服用。

平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質『驅逐出境』，身體倍兒棒。

預防心血管病：早晚都服三七粉

每天早晚吞服一次，每次3克。還吃枸杞，來滋養肝腎。年紀大了一般都會有心腦血管疾病，吃這些對心腦血管比較好。

平時，我會在臨睡前吃5片丹參片，這個習慣已經堅持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃復方丹參片，因為裡面加了冰片等，吃了腸胃反而不舒服。

除了吃，我還會練毛筆字，這個習慣從六七歲時就養成了。我經常抄寫《心經》、《金剛經》，讓自己的心靜下來。

頸椎病：養生操

即「飯後百步走，不如抖一抖」。 10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作。

兩腳分開同肩寬，兩隻手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。

防三高：普洱茶+牛奶

每天要喝幾大杯普洱茶。普洱茶是一種很好的保健茶，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防「三高」，清除體內廢物。

但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。

所以大家可以嘗試一下，健康養生方法，小編希望我們每個人都能長壽，有個好身體！

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