來看看這種超給力減肥食物的花式美味做法
有沒有一種食物，永遠陪伴我們減肥。
有學員問：如果減肥期間，只推薦一種食物，可以幫助減肥，甚至還能美容。
可以是蔬菜、水果、主食，請問是什麼呢？
好吧，只能推薦一種。
那就是，番茄。
番茄瘦身的七個理由？
番茄在瘦身美容方面有其獨到的特點：
第一.它熱量低、每100克番茄只含16千卡熱量，5隻番茄的熱量才相當於1碗飯，但這些番茄已足以飽腹。
第二.番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。
第三.有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的膳食纖維，在這些纖維被運送到大腸的過程中，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並將之隨大便排出，從而起到減肥美容作用。
第四.番茄含有豐富的營養物質，有助新陳代謝。據分析，番茄中含有豐富的維生素以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂。這些營養成分可在體內發揮出多種生理保健功能。
第五.番茄含水分多，有很強的飽腹作用。劇測量，每100克番茄中含有95克水分，吃後既飽腹又易排泄，不會讓人長胖。
第六.番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
第七.番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
但是番茄減肥其實是有門道的哦。
生吃番茄才能減肥
不少人都知道，番茄中維生素含量高，對人體益處多多。可是，一般人不知其有減肥功能。不過，番茄減肥方法並不是每個人都可以使用的。
首先，你必須是一位喜歡吃番茄的人。因為番茄帶有酸味，要每天吃三到四個小番茄或飲相當量的番茄汁，未必人人都能堅持。
其次，番茄在中醫理論中屬寒性，如果你消化功能弱，經常拉肚子或患慢性腸胃炎未痊癒就要小心，不可吃過量。還有一點就是番茄瘦身的要訣是要生吃。
（方法一）餐前1隻番茄
在早、中、晚三餐前1個小時左右各吃1隻番茄，然後再吃飯，為了提醒自己，最好把番茄放在觸手可及的地方。當然，如果能用番茄當做零食也是一個好辦法。
（方法二）用番茄汁代替新鮮番茄
有些人不喜歡直接生吃番茄，也可以喝番茄汁，但必須是鮮榨的才有效。
（方法三）換著花樣吃番茄
若覺得單純吃番茄吃久了會膩，可以改吃番茄沙拉，可加少許調味品，但不要加糖。當然沙拉醬和鹽也要少加。
最簡單：簡易派番茄瘦身法
方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁
飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二：午餐或晚間西紅柿減肥法
午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其餘正餐正常進食並保證有營養，烹調時要注意少油少鹽少糖，連續進行一個星期，一個月只可進行一次。
最瘋狂：意志派西紅柿減肥法
早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。
午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麵包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1個，胡蘿蔔或水煮芹菜適量，全麥麵包1片，無糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法：一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。
強力瘦身番茄佳肴
1、番茄蘋果包心菜汁
材料：番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。
做法：
將番茄、蘋果洗凈切塊，將包心菜洗凈、切塊。
將所以材料一起放進榨汁機中，加入250c.c.的開水榨汁，然後加入適量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身湯
材料：豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生薑各適量。
做法：
瘦豬肉洗凈切片，焯水待用。
水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生薑，用大火煮10分鐘，再轉文火煮90分鐘，加入鹽和味精即可食用。
3、牛奶番茄
材料：鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。澱粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。
做法：
將番茄洗凈，切成月牙塊；澱粉用鮮牛奶調成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。
鍋內放油少許，油熱後放入切好的番茄，翻炒幾下，加細鹽適量，隨後把調好的奶汁倒入鍋內，攪勻。
將荷包蛋攤在鍋里，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。
用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點綴一下即可。
tips：
1、番茄雖是個好東西，但它屬寒性食品，身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。
2、有胃病的小夥伴也不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。
3、倡導健康減肥，因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法，如有不適要立即停止，不可盲目堅持。
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