炎熱的夏天，送你12個徒手健身！

炎炎夏日，徒手健身來一套！

1 側面仰卧起坐

2 仰卧抬腿

3交替抬腿仰卧起坐

4 交叉腿Plank

5 反向單腿Plank

6 超人式轉體

7 單腿側踢

8 單腿平衡式

9 超人式

10 後撐交替抬腿

11 腿部伸展

12 後撐交替抬腿

趕緊鍛煉吧！

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