一學就會！6個簡單動作訓練超模腹肌！
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如今，「紙片人」早已不能混跡超模圈，超模們練就一身運動功底，各個都是健身達人！看看她，97年出生的嫩模Camila Morrone
Camila Morrone親自示範，超模日常腹肌訓練，6個動作簡單易學：
左右腿各25次
動作要領：平躺在地面或者瑜伽墊上，雙腿併攏抬起大約與地面呈45度，抬得越低對下腹部的刺激越大。將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，雙手放在臀部下方作為支撐。
左右交替，1分鐘
動作要領：標準卷腹是在抬起上半身卷繞腹肌，達到鍛煉腹直肌的目的；而扭轉式卷腹是交叉斜線上做卷腹，能有效鍛煉腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深層的腹橫肌。基本動作與卷腹相同，但是方向改為交叉斜向卷腹，左側上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近，右側則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。
左右兩邊各20次/組 × 4組
動作要領：該動作使用的是啞鈴或其它重量器械，重量在3–10kg之間。練習者坐於地面，兩腳著地。向身側做轉髖練習，左右轉換時，動作要連貫，控制好動作。練習時，中途不能停頓，腹部始終保持收緊。
左右腿各25次
動作要領：仰卧在地面或瑜伽墊上，將你的雙手抬起垂直於胸前手握啞鈴或實心球，然後向上踢腿，左腿抬起時右腿降低，直到腳後跟離地面約5—10厘米。注意：整個動作過程中收緊腹部，上半身放鬆。腿部在始終保持挺直狀態的情況下，儘可能地將其抬高，在最高點時暫停一下。然後再放下交替另外一條腿，放下時降落到儘可能低的位置但不要碰到瑜伽墊。
左右兩邊各15次/組 × 2組
動作要領：動作大致類似於卷腹，不同的是雙腿膝蓋併攏垂直於地面然後向腹部收緊，雙手抱頭上半身稍稍抬離地面，不宜抬得過高，然後利用腹部的力量左右轉體。
左右兩邊各12次/組 × 3組
動作要領：平躺在地面或者瑜伽墊上，雙手手肘彎曲抱頭，右腿膝蓋彎曲踩在地面上，左腿垂直向上抬起的同時右手向上舉，儘可能地觸碰腳背，動作過程中腹部收緊再摺疊，緩慢有力地進行。
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