這套毛巾操，台灣塑膠大王王永慶做了幾十年，兩個動作就能防病祛病

健康 07-20

大家都知道，王永慶是台灣塑膠大王，被譽為「經營之神」。其實，他「經營」自己的身體也非常有一套，70歲能跑一萬米，80歲還跑5000米！

享壽92歲的王永慶先生坐擁40多億的身家。如果您認為他一定是醫生不離身、補藥不離口才得此長壽，那就錯了。

他說，自己的健康、長壽和他研究的一套毛巾操息息相關。此外，在飲食和睡眠上也有獨到的方法。

毛巾操

這套「毛巾操」曾被日本電視台（NHK）拍攝報道。只需要一條60厘米的手巾。基本上人人可以練習，一起來看看！

方法

雙手握緊長毛巾兩端，拉緊毛巾，保持上身後仰，隨後前後左右不停搖動，直到身體發熱、出汗為止。

按照以下兩個簡單的「入門動作」每個練習10分鐘，能讓人渾身大汗，疏通經絡。

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王永慶做「毛巾操」已有幾十年，據他介紹，此方法對自己強身健身起到了很好的作用。

原理

「毛巾操」的動作主要就是對毛巾進行拉和扯。別小看這一「拉」一「扯」，只要配合不同的位置和拉扯的方向，可以帶動疏通全身經絡。

現代醫學研究證明，人的背部皮下隱藏著大量「沉睡」的免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為重要的免疫細胞通常處於一種「休眠」狀態。

如用良性刺激的方法激活它，使其進入血液循環，將成為具有吞噬異物能力的網狀細胞，能夠積極消滅有害的病菌和毒素，提高人體的免疫能力、快速疏通經絡、平衡陰陽，而且能夠調節臟腑，促進血液循環，達到防病祛病、強壯身體的目的。

吃得簡

王永慶先生吃東西基本不忌口，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則里。

每餐半碗飯，配上一個魚頭、半個香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。早上有時一個香蕉、半片葡萄柚、一個蘋果、菠蘿等四五種水果，中午喝點牛奶加上麥片就能解決。

「簡單、不過量，不過於忌口」是他的飲食原則；「多吃生菜，少吃肉」是他的飲食主張。每餐半碗飯，僅吃六七成飽，是他的習慣。

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回籠覺

王永慶先生每晚9點多睡覺，凌晨3點左右起床；早上6～8點再睡個回籠覺。早餐後，10點到公司上班，處理集團大小事務，會見訪客。

中午大多時在家中用餐，飯後稍作休息，下午1點多繼續工作，晚上8點半以前一定送客，作息時間雖然和我們主流人群不同，不過養生還不就是「怎麼舒服怎麼來嘛！」

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來源：「國醫大師健康」微信公眾號

責任編輯林茵

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