孕期吃哪些食物既可以美容又對寶寶好！

懷孕其實是一個女人特別幸福的時刻，因為你自己有了自己愛情的結晶，還可以做媽媽。這個世界上有很多女性都失去了做媽媽的機會，所以我覺得做媽媽真的不是一件差事，而且一件特別幸福的事情。

懷孕期間是特別容易出現斑的，這是很多女性困擾的問題，身體裡面激素紊亂，想美美的懷個孕都那麼的困難。怎麼樣才能夠淡化斑呢？小編來支招！

1、首先不要吃一些重口味的東西，例如鹹魚、臘肉、香腸、火腿、豬頭肉之類的腌制食品，腌制食品是很容易導致色素沉積的。另外還有，一些蔥、姜、辣椒、香菜等也最好不要吃，盡量少吃吧。

2、白蘿蔔和芹菜這些感光類的菜也盡量少吃比較好，尤其是夏天少吃。

3、多吃一些可以消除色素的食物，這些食物有土豆、捲心菜、冬瓜、番茄、豆製品、棗、檸檬、還有動物肝臟這些都是比較好的食物，不僅能夠補血還能夠幫助你提升氣色。

4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，維生素C含量豐富是能夠抑制黑色素的沉澱，一般獼猴桃和橙子裡面的維生素C最多可以多吃一點，不僅對孩子好，而且真的可以美白。

5、番茄不僅對人的身體好，而且裡面的番茄紅素能夠起到很好的防晒作用，孕婦多吃對身體特別的有好處。番茄最好熟吃可以避免生吃肚子不舒服，而且裡面的番茄紅素也能夠更好的出來。

6、檸檬也是孕婦的好寶貝，因為檸檬能夠起到安神安胎的效果，而且還能夠美容皮膚，起到美白的效果。

7、堅果也是特別好的食物，堅果裡面的不飽和脂肪酸能夠起到軟化的效果，不僅可以美白皮膚，還能夠避免色斑。堅果裡面的維生素E能夠幫你消滅你討厭的痘痘。

8、長期研究發現，一般一周吃兩次魚是比較好的，長期吃魚不僅對身體好，而且還能夠起到長期美白保護皮膚的效果，也是個不錯的選擇。

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