沒想到這些食物藏著肥胖陷阱，科學減肥餐你要這麼吃！
有研究發現
人們對於一餐的熱量
往往低估了大約20%！
這些多餘的熱量是怎樣逃過我們的眼睛
順利轉變為身上的脂肪呢？
小康康特別揪出了三類典型的「暗胖」食物
讓吃貨們遠離隱形的肥胖危險！
「零脂肪」食物
看到標榜「零脂肪」的食物，眼睛發亮，難道這就是傳說中的吃不胖美食？No！熱量問題大大的！
講真，低脂肪食物的確含脂量少了，然而相對的，為了防止食物去掉脂肪時影響口感，商家會添加大量的糖，導致熱量可能還要高於一些含有脂肪的食物。在不知情的情況下大吃特吃，結果自然不忍直視。
所以大家在挑選食物的時候，不要只看營養標籤上脂肪的百分比，也要注意含糖量和總熱量，小心不要被「零脂肪」宣傳給騙了哦！
罐頭類食品
一天到晚加班的上班狗，回家累到不想做飯是常有的事，這時候罐頭就成為了最好的朋友，就著麵包宅在電腦前一頓解決……不胖才怪咧！
首先罐頭類食物，不論原先的食材有多麼健康，經過殺菌或熱燙等高溫加工過程，其中的營養素也都跑的七七八八了。而且，大多數罐頭還會添加大量的糖、鹽或食品添加劑——攝入的不是營養，是熱量。
PS：罐頭經常用一種名叫雙酚A的物質避免金屬容器被侵蝕，有研究發現，雙酚A有一定的致畸性和增加癌症的風險。
調味料
小心翼翼計算著每頓食物的熱量，然而萬萬沒想到調味料才是大「BOSS」！那些刺激味蕾的美味，加多了就變成身材的「累贅」。
白砂糖：400大卡/100克。高熱量，接近100%碳水化合物，幾乎無其他營養。
芝麻醬：618大卡/100克。火鍋的最佳伴侶，但脂肪含量和熱量都極高。
花生醬：594大卡/100克。高脂肪、高鈉、高碳水化合物，還是不要塗在麵包片上了。
味精：268大卡/100克。沒有直接的營養價值，還會增加食慾。
沙拉醬：724大卡/100克。大部分都是脂肪！
那麼科學健康的減肥食譜應該注意什麼呢？
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