改變走路姿勢 健步走更有利於瘦身

為了瘦身而開始進行健走的人數正在急速增加中，如果能夠掌握正確的走路，光是每天的通勤時間都能夠讓你在不知不覺中走瘦了！

其實你知道嗎？日常生活中採用錯誤姿勢走路的人非常多，比如：駝背、墊腳尖和拖地走。如果一直都使用錯誤的走路方式的話，很容易就將自己的形體變得難看了。好不容易決定要步行去地鐵站，那就一定要利用正確的走路方式瘦身哦！

採用更能有效燃燒脂肪的走路方式

從骨盤的上方開始踏出腳部的感覺，踏出比平常更大的步伐，手肘一邊向後拉一邊大幅度地擺動。加快走路的速度，並且長時間走路的話，就能夠鍛煉到大量的肌肉，同時運動也更容易加速脂肪的燃燒。

關鍵1 維持30-60分鐘的健走時間

如果走得夠久的話，光是這樣就能夠燃燒脂肪，同時也能夠鍛鍊肌耐力。在比較有時間的假日，花30分鐘～60分鐘左右的時間進行運動健走。如果感覺到累的話，就稍微休息、其中夾著慢慢走也OK。

關鍵2 運用呼吸頻率確認健走速度

走路的速度越快，越能消耗卡路里。呼吸不到空氣或是呼吸變得越來越急促的話，就證明你走的太快了，身體有點吃不消。這時你可以採用嘴巴呼吸吐氣的方法，來調整這段路程速度的不適感。

關鍵3 早餐前健走比晚上更好

在吃早餐之前，腹部什麼都沒有的狀態之下健走的話，就能夠打開代謝的開關，變成容易瘦身的狀態。如果晚上太晚的話，可能會影響到睡眠的質量要盡量避免。

關鍵4 健步應選柔軟地面

大自然的土地相比柏油路面而言，對膝蓋的衝擊力較少，所以更為推薦健步運動在此進行。如果是不得已要走在柏油路上的話，盡量選擇能夠減少衝擊的厚底運動鞋比較好。

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