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洗對了,長壽治病;洗不對,危險喪命!原來會洗澡也是一種保健法,能解10種病!

本文專家


武警醫學院附屬醫院中醫科張果忠


廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義

北京中醫藥大學教授程凱


北京市沐浴行業協會會長李凱


唐代著作《天隱子》:「澡身者,非湯浴去垢而已,益其法在摩擦暢外者也。」意思是洗澡不只是洗去污垢,還有很多保健功效!


他們把洗澡當長壽保健

日本人把洗熱水澡稱作「泡湯」,常常全家老小一起「泡」。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係,洗熱水澡可加快機體新陳代謝,提高乳酸分解速度。泡澡20分鐘相當於慢跑500米。


毛澤東的老師徐特立92歲高齡,冷水浴功不可沒,每天起床後先用冷水擦頭面,再擦頸、胸、背,擦到皮膚髮紅髮熱為止。春夏秋冬從不改變。


馬寅初也是活到了101歲的老壽星。他的秘訣就是「熱冷水浴」。先洗一刻鐘熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,再迅速進行幾分鐘冷水浴。熱冷水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發生心血管疾病,很有好處。


所以說,會洗澡的人,往往對長壽很有幫助!很多人都有這樣的經歷,飯後洗個熱水澡,感覺飽脹感消失,有時還有點飢餓感。醫生表示,科學洗澡真能起到理療的作用。


洗對了能緩解10種病

1


食慾不佳


用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20℃左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複五六次。


2


肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位以40℃的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。


3


手腳經常冰冷


即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43℃的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。

4


冷氣房待太久,全身發冷


用43℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。


5


腰痛


用43℃的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。


6


足部浮腫


先用43℃的熱水,從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重複5次。


7


神經性便秘


沿著腸部位用43℃的熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。也可一邊用溫水沖洗腹部,一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,這樣能對腸胃產生壓力,還有助於排出引起衰老和疾病的毒素,緩解便秘。


8


腳部疲勞、沉重


以43℃的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。


9


背部不適


洗澡的時候雙手拿著毛巾搓後背,這種方法能緩解肩背部不適。


具體動作是,左手在上、右手在下,在背後同時拉住一條毛巾,如搓背般地上下來回拉,做10次;然後換手再做。


10


防感冒


感覺受寒後快要感冒,或者已經感冒時,可以在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴,或者用食、中、無名指輕揉,壓力均勻放在穴位上,盤旋撫摩、搓熱大椎穴,能有效防治感冒。


大椎穴位於人體第七頸椎棘突下,低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭,在這塊骨頭下就是大椎穴。

洗對了,長壽治病;洗不對,危險喪命!原來會洗澡也是一種保健法,能解10種病!



雖然說洗澡有很多好處,但是請千萬注意,這6種情況下千!萬!別!洗!澡!因為很危險!


這些時刻洗澡,危險甚至可能喪命!


1


滿身大汗時


人在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液循環加快,如果這時突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到皮膚髮熱,容易患感冒,嚴重的更可能導致急性心肌梗死!


2


喝酒後


酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。


3


飽餐後


飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。


4


體力/腦力勞動後


無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。


5


發燒時


當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體十分虛弱,此時洗澡容易發生意外。至少應在退燒後3天才能入浴。


6


血糖低/血壓低時


因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血糖、低血壓的人容易出現腦供血不足,容易發生虛脫。


洗澡的順序不能錯


1


洗臉


為什麼要把洗臉放在第一?


當你進入淋浴房,熱水一開,人體的毛孔遇熱會擴張,如果此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你臉上的痘痘會愈冒愈多。


2


洗身


洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。


3


洗頭


洗頭是最後一步。先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水,搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗凈。


洗好澡的三個細節


1、一般水溫在24~29℃為宜


水溫過高,皮膚表面的油脂更易破壞,毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度,給皮膚帶來損傷,同時,還會增加心臟負擔。


2、別使勁搓澡


正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢,最快的也需要十多天。


洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。


3、浴後5分鐘要護膚


很多人洗澡後皮膚會發乾發緊,有人還會出現皮膚瘙癢,尤其是天冷的時候。塗抹護膚品可以在一定程度上改善這種狀況,但要在皮膚未乾時進行,最好在洗澡後5分鐘內塗抹。


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洗對了,長壽治病;洗不對,危險喪命!原來會洗澡也是一種保健法,能解10種病!



來源:微信公眾號【健康時報】(jksb2013)


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值班主任:楊小明本期編輯:王真


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