二胎孕媽姚晨也「參加奧運」了！看著心驚肉跳，這樣做對胎兒好嗎？

最近姚晨在微博上曬出百日炫腹記，幾張照片里的她穿著運動裝備，在健身房裡使用各種器械鍛煉。重點在於——她是個有孕在身的准媽媽。

這是姚晨的第二胎，預產期在11月份，算起來現在已經懷孕6個月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合上負重深蹲的動作，讓評論區的網友們為她和肚子里的寶寶操碎了心。

網友們分為了支持、反對兩個陣營

反對的聲音是這樣的：

@來盤炒雞蛋：天啊，寶貝別這樣好嗎，看的我心驚肉跳的。

@掏米田共懶孩：懷孕做激烈運動，嬰兒腦子受損怎麼辦？走走路就可以了，沒必要這麼拼。

@Rookii_：中國的媽媽太矯情不適用。

支持的聲音心態則輕鬆很多：

@飛了那個慧：和你一樣的預產期，而我每天葛優躺。

@Z無敵H小年糕U：感覺你得生個奧運冠軍出來。

@一塊心機西瓜：人家平時也健身，身體可以適應這個強度，有啥怕的？

事實上孕期堅持鍛煉的准媽媽大有人在，其中一個極端例子是，哥斯大黎加模特 Sarah Stage，她懷胎9個月小腹依然緊實，還能看到兩側馬甲線

臨盆前兩天的樣子

Sarah Stage的舉動同樣引起不少爭議。但最後，她以一個7斤8兩、各項指標優秀的寶寶，讓質疑者閉上了嘴。當然，身體情況因人而異，這只是特殊個例。

回過頭來看中國，自古以來的說法都是孕婦最害怕「動胎氣」，像姚晨這樣在健身房裡「大動干戈」的，真的合適嗎？

產科主任表示：「首先，孕婦是需要一定量運動的，但運動的形式，在懷孕早期、中期、晚期各不相同。」

具體到照片中姚晨的各種健身動作，「像深蹲、高位下拉、啞鈴划船這些動作，並不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒什麼影響。」

孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但適當的孕期運動是能幫助孕婦增強體力、增進健康的。

孕期運動能改善便秘

由於孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，約 1/3 的孕婦會發生不同程度的便秘。

孕期運動還能預防血栓

如果是長期卧床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期卧床通常沒有什麼好作用，反倒是增加了孕期風險。

不過，並不是所有孕婦都適合運動，有基礎疾病、身體狀況不佳、妊娠期異常情況的孕婦要限制運動。

當然，限制運動不等於卧床不動。懷孕不是生病，不是懷了孕之後生活就不能自理了。即使是限制運動，也還是可以在家裡擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活動。

孕早期的3個月，最好不要有激烈的運動

此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。此時最佳的選擇就是散步，或適當做一些簡單的家務勞動。

孕中期的3個月，可按照自己的身體情況進行運動

孕中期的3個月胎兒著床已穩定，胎盤已經形成，不太容易造成流產。這時期寶寶還不是很大，准媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。

孕媽們一定要在專業老師的指導下進行運動，分娩球操、跳舞、瑜伽，這些運動都很適合。

姚晨拍照片時就處於這個階段，她特意發微博解釋：

「孕期健身並不是件玄乎事兒，適度健身有利於順產和產後恢復。對於我個人而言，因有多年的舞蹈基礎保底，一定強度的健身是可適應的。但需要反覆重申：每個孕婦體質都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式。」

孕晚期的3個月，應再次減少運動量

這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕媽們的運動，是散步、孕婦操等。

還是要再三提醒：每位孕婦要根據自己的實際身體狀況，來選擇合適的運動。

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