瑜伽入門 瑜伽放鬆功詳細內容解析

瑜伽放鬆功是採用坐，站或卧的姿勢來達到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習中應該掌握的一種基本功，這種姿勢不僅僅可以做到達到身體的放鬆還可以達到肌肉的放鬆。

瑜伽放鬆功與瑜伽冥想的區別

瑜伽放鬆功不需要大腦保持警覺或注意力集中。它與睡眠的狀態非常接近，而且持續的放鬆狀態會讓你入睡。保證是真正的做到了放鬆。

而冥想則通過把注意力集中在當前的時刻，讓大腦進入一種更高的意識和警覺狀態。冥想是一種清醒而又警覺、平靜而又專註的狀態。不過兩者的共同之處都是為了減緩壓力。

瑜伽放鬆功練習法

1、 仰卧，兩臂放在更體兩側，把掌心向上，兩腳自然地放落地上，閉上雙眼，放鬆全更，平靜而自然地呼吸。

2、 意守自己的呼吸。每次吸氣，對自己說；「我自覺到自己在吸氣。」每次呼氣，對自己說：「我自覺到自己在呼氣。」

3、 當你練習各種瑜伽姿式時，每兩種姿式過渡可以做十至六十秒這個練習。但是，如果你感到疲勞或精力不支，也可以做十分鐘到一個小時這個練習。

瑜伽放鬆功功效：

不但能夠做到對身體肌肉的放鬆，還可以做到對精神的放鬆，對消除疲勞，恢復體力有較好的效果。對消除緊張、促進睡眠也很奏效。失眠患者可在晚間上床後練習放鬆功，常可隨著心身的放鬆，很快入眠。

瑜伽放鬆功注意事項：

盡量促使肌肉放鬆，並同時仔細檢查肌肉放鬆時的感覺。這種肌肉狀態就是平常所說的「松而不懈，緊而不僵」。當身體肌肉真正放鬆的同時精神也會達到很好的放鬆效果。

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