水煮菜＋山藥

By 姝susie

用料

大白菜 100g

冬瓜 100g

干海帶結 8g(泡發後約100g)

西蘭花 200g

山藥 200g

橄欖油 少許

鹽 少許

黑胡椒 適量

做法步驟

1、準備材料。

2、山藥洗凈，切小段，放入沸水鍋中大火蒸20分鐘。

3、大白菜洗凈，切段；冬瓜去皮洗凈，切小塊；海帶用清水泡發，洗凈；西蘭花切小朵，洗凈。

4、大白菜、冬瓜和海帶放入沸水中，大火再次煮開後轉小火煮8分鐘。

5、將西蘭花放入鍋中，加少許橄欖油和鹽，轉大火再煮兩分鐘，出鍋後加適量黑胡椒調味即可。

TAG:每天菜譜美食 |

※「飲食清淡」不等於粗糧粥加水煮菜
※楊紫減肥吃水煮菜 減肥吃這些食物
※誰說健身就要吃各種水煮菜和雞胸肉？
※鲜辣滚烫的水煮菜，最适合秋冬的美食！
※鮮辣滾燙的水煮菜，最適合秋冬的美食！
※煮菜粥先調味再放菜
※減肥志|吃半年水煮菜不敵一個水煮蛋？
※女星減肥真夠拼，周冬雨啃黃瓜瘦成紙片人，楊紫吃水煮菜
※減肥小白須知：吃水煮菜能減肥嗎？
※健身一定要吃水煮菜和牛肉雞胸？誰說的？
※這不科學：水煮菜居然不是最減肥的刮油菜！
※抗戰國軍伙食差，大多數情況就是鹽水煮菜泡飯
※恐怖漫畫 煮菜
※楊紫吃水煮菜卻肥肚腩矚目，王子文吃宵夜還只有80斤？
※水煮菜減肥幾天能瘦下來 靠譜嗎？
※楊紫吃水煮菜減肥瘦成整容臉，斷食7天減5斤心動嗎
※香噴噴的水煮菜，讓你一次性吃個爽快！
※煮菜時加一物，輕鬆防癌、降血糖、降血脂！
※一提減脂餐就只想得到清水煮菜？