營養早餐一招搞定，來一份玉米燕麥堅果粥

俗話說早上吃的好，這個好字什麼意思呢？其實就是營養全面的意思，現在很多人將好與多搞混，多固然好，只是此好非彼好，多是因為大量食物聚集後拼量達成營養全面。因此吃過了會導致某些營養過剩，對胃也是負擔。現在小編教小夥伴們一個簡單早點，包含了雜糧，主食，堅果，水果一體的美味早餐粥，一碗就能補充大量營養哦。

玉米燕麥堅果粥

用料；玉米粉 40克，燕麥片 100克，牛奶 250毫升，水 200毫升，核桃仁 15克，瓜子仁 15克，南瓜子（熟） 15克，杏仁 25克，白芝麻 15克，葡萄乾 15克，曼越莓干 15克

步驟

1、在奶鍋中加入水200ML，煮開

2、加入燕麥片，煮至燕麥片變軟

3、加入牛奶，煮至牛奶小開

4、關小火，加入玉米粉，攪拌均勻

5、再稍加大火，煮開後，即可關火

6、加核桃仁，瓜子仁，南瓜子仁，杏仁及白芝麻放入微波爐中加熱50秒左右，葡萄乾及蔓越莓干不微波加熱

7、將各種堅果放入玉米燕麥牛奶糊上即可

材料沒有，可以任意更換，實在不行就不加，但是要保證最起碼的主食，雜糧。水果也可以不加額外吃，不過換了那麼多小編保證不了還是一樣美味哦。

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