記住 20 個字，教你預防痔瘡

健康 08-02

記住 20 個字，教你預防痔瘡

有各種描述痔瘡高發的俗語，什麼十男九痔、十女十痔，可見痔瘡這種毛病，是有多稀鬆平常。

臨床上看，痔瘡在成年人中的發病率接近 50%，任何年齡都會發病。而且，隨年齡的增加，得病的人也會越來越多，癥狀也會加重。

痔瘡其實是血管形成的一個團，大多數痔瘡其實是處於靜止和無癥狀的狀態，並不是每個痔都會讓你有「坐卧不安」的不適；如果有癥狀，基本上是排便後滴血，或者廁紙上沾一些血，肛門處有痔塊脫出、肛門疼痛、瘙癢等癥狀。

痔瘡雖然不是大病，但是很影響生活品質。那怎樣才能防止癥狀越來越嚴重，或者從一開始就避免得痔瘡呢？教你 20 個字。

記住 20 個字，教你預防痔瘡

怎樣才能預防痔瘡？

1. 專心上廁所

竭盡所能的不要在排便時玩手機；每當有便意，立即如廁；排便時專心致志，切勿三心二意；不要有用力屏氣排便的習慣。便秘，更具體的說，排便困難、排便不盡、大便硬結均會導致痔瘡風險增加。

排便困難時，切勿用力過猛，可用手按壓左下腹部協助排便；如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。

2. 好好吃三餐

飲食上，要有良好的生活規律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml 的飲水量。

三餐在保證營養的前提下，每日進食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不幹結為宜；在此基礎上，可適當增加全麥食品所佔比例。即使沒有便秘癥狀，適當增加全麥飲食仍會減低痔瘡發生風險。

蔬菜、水果可根據自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。

3. 平時多鍛煉

除了平時規律運動，平時還可有意識地進行提肛運動，就是緩慢上提、收縮肛門。

4. 便後講衛生

保持肛門周圍清潔，要勤換內褲，注意衛生，防止肛周感染。

沒有癥狀的痔瘡是不需要治療的

其實，沒有癥狀的痔瘡，不需要治療；只有當痔合并出血、脫垂、血栓形成及嵌頓等情況時，才需治療。而且治療那些有癥狀的痔，也是重在減輕或消除癥狀，而非根治。

醫生會根據你的病情，來選擇最適合你的治療方式。當然，是良心醫生們，不是那種看見你就恨不得把你扒層皮的騙子醫生。

所以我們普通大眾，所要知道的就是，當自己的肛門有種種不適的時候，通過一段時間調整飲食結構、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門清潔等等方法，仍不能消除癥狀時，及時去看肛腸科醫生。所以，仍然就是上面提到的 20 個字。

最後，改編一段廣告語，祝願大家：

痔瘡去無蹤，屁股更出眾；

排便習慣好，提肛運動做；

清潔衛生抓，屁股笑開花。

責任編輯：費菲

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