「練這3個體式就能瘦肚子了？」「是的！」
有一個大肚子是什麼感受呢
走路是這樣的
做運動是這樣的
練瑜伽是這樣的
當然，一般不會這麼多贅肉，除非你是超級吃貨，
但是追求完美身材的我們，不會允許一點贅肉在身上
下面就給大家介紹瑜伽瘦腹體式
半船式
體式詳解：
坐與墊上，雙腿向前伸直，腳趾回勾，雙手放於身體兩側。
吸氣，彎曲雙膝靠近腹部，小腿平行地面，雙手握拳放於小腿兩側。
保持呼吸五次，呼氣，雙腿放鬆落回墊面，雙面放鬆，還原體側。
注意事項：
腹部內收；保持坐骨穩定；背部保持挺直。
側角伸展式
體式詳解：
山式站立，雙腳打開兩倍肩寬，雙腳在同一直線上，左腳尖內扣，右腳尖向右轉90度。
吸氣，雙臂打開側平舉。呼氣，彎曲右膝，右小腿垂直墊面時身體向右側彎，右手落右腳內側。
吸氣，左臂伸向天空。呼氣，左臂壓向左耳，眼睛繞過左臂望向天空。
保持呼吸五次，吸氣，展左臂，伸直右膝，向上直立脊柱。呼氣，雙臂放鬆，還原體側，換另一側練習。
貓伸展式
體式詳解：
跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。
抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
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REVIEW
所謂淡定，就是發火之前冥想了10分鐘驚呆！它們隨便一趴就是標準下犬式啊孫儷：我不學育兒經，我只做好我自己別再瞎練了！3招瘦腿體式精講讓你科學的瘦！當別人談論王寶強離婚時，我卻跟寧澤濤練起了瑜伽
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