瑜伽練後放鬆動作，告別粗重肌肉塊！

a. 放鬆小腿肌肉按摩小腿

b.拉伸

c. 蹬自行車

d.摩天式收緊小腿，拉長腿部線條

e. 拉腿， 堅持15-30秒，換下一組

f.拉腿， 堅持15-30秒，換下一組

h. 每個拉伸動作堅持15-30秒，整套動作堅持2周，瘦小腿效果明顯。

健身後需要放鬆，瑜伽也不例外！

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