瑜伽對於飲食 有特殊的看法與做法 這些值得一看

飲食為人人所必需，不能一日或缺，因為我們的身體依賴飲食來維護，而旺盛的精神來自健康的身體。「民以食為天」，先哲們早已有此認識，怎樣的飲食才適合身體的需要，不會導致疾病，損害健康呢？瑜伽對於飲食有其特殊的看法與做法，值得瑜伽愛好者以及一般人士的參考。

1

平衡飲食

瑜伽修行者主張平衡飲食，多食植物性食物，包括各種蔬菜水果。植物性的食物經烹調後會損失一部份營養成分。最好生食，如必須烹煮，也要注意烹調技術，簡單快速為好，勿使養分損失太多。

2

酸鹼度適中

食物營養的平衡應注意酸鹼度適中，東方人的飲食習慣多偏於酸性食物，以致百分之八十的人都酸性過度。酸性的食物包括澱粉質、蛋白質、脂肪三大類，我們通常都以米麥為主食，以肉類為副食，故容易造成酸性過度，應多食蔬菜、水果等含鹼性的食物，以求中和而達平衡。

3

營養均衡

現代人的飲食問題不在於營養不夠，而是吃得太多、太偏、營養過量。以至發胖超重，於是心臟病、高血壓、糖尿病乃至癌症、風濕、老年痴獃等接踵而至。瑜伽修行者主張少食、少睡、多動。少食則營養不會過量，少睡則身體不會僵硬，多動則身體不會萎縮，這樣才能健康長壽。

4

細嚼慢咽

瑜伽大師們的飲食習慣

1. 多嚼，細嚼慢咽有助於消化。

2. 每天變換副食品。

3. 不吃過熱或過冷的東西，熱度接近體溫時進口。

4. 常食用大豆、芝麻等穀物。

5. 每天用冷水浸腹部一次，可以預防便秘。

希望今天的小常識可以幫助大家合理配置飲食，幫助大家均衡膳食，打造健康體魄。瑜伽飲食是一種學問，就算不瑜伽的人，也可以來參考一下哦。

TAG:輕鬆瑜伽 |

※如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？按照這個方法做很有效
※不良的飲食習慣，得了病才知道，看看你是否屬於這類人
※肌肉不成形？也許是你飲食的方式不對，試試看這些好看又好吃的健身餐！
※這些不發胖的飲食法則 一輩子受用！
※這樣的飲食方法，沒有病痛更健康！
※飲食改變是控制心臟病的最佳方法，那怎樣吃才對呢？看看專家怎麼說
※如果你有這樣的飲食習慣，胃癌第一個找的肯定是你
※止咳的方法有哪些 飲食上要注意這些
※這種傳統飲食法很可能是錯的？
※錯誤的飲食觀念 看看你有幾樣？
※貓狗的不同飲食特性和身體原理！一定看看
※患不同病，飲食要求不一樣，看營養專家說法
※這樣吃才是有效減肥的飲食方法
※吃很少但瘦不了？看看你的飲食中有沒有這些高糖水果！
※這三大飲食習慣或許就是中國人致癌的誘因，看看你會這麼做嗎？
※最健康的吃飯時間表，飲食不規律的傢伙值得一看
※男女通用的減肥飲食法則，看這一篇就夠了
※比起控制飲食，這裡有一份更有效避免反彈還容易堅持的瘦身方法！
※健身飲食這樣才是對的，你知道怎麼做了嗎