學會這三招，高脂血症必須跑

健康 08-28

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文丨大白

學會這三招，高脂血症必須跑

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病等。

1.形成

西醫：高脂血症多繼發於代謝性紊亂疾病（如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下、肥胖等），或與飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。

中醫：嗜食肥甘，脾胃運化失司，肝失疏泄，導致痰濁、瘀血等病理產物產生，痰瘀互結、沉積血府、脈道失柔而致本病。

危害：脂質在血管內皮沉積可引起動脈粥樣硬化，形成動脈斑塊，進一步導致冠心病、腦血栓和周圍血管疾病等的發生。

2.防治

學會這三招，高脂血症必須跑

1. 保持運動（參閱高血壓）。

管住嘴，邁開腿。保持持續運動的習慣，做一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、登山、騎自行車和游泳。動以養心，靜以養神，不光要動養，還要靜養，養心神，保持心態的平衡。

2. 控制飲食。限制脂肪的攝入，少吃或不吃含膽固醇過高的食物，如蛋黃、動物油、動物內臟、皮膚、脊髓、睾丸、腦。多吃魚類和新鮮蔬菜。多吃具有降血脂功效的食物如神曲、花生葉、豆漿等。

3. 降脂單方。

決明子30g泡水飲用。適宜於大便干，肥胖型高脂血症患者。

山楂具有消食化滯，活血通脈，降血脂，強心，降壓，消血栓，防治心血管疾病，提高機體免疫力，防衰老，抗癌的作用。生食可活血通脈降脂；炒食可健胃消食；山楂配荷葉可降血脂；山楂配黑木耳有類阿司匹林的作用，可降低血液粘稠度，抑制血小板聚集；山楂配芹菜可降血壓；山楂配丹參可治療冠心病。

三七粉每日3g。三七具有活血通脈，養血扶正，止血定痛，降脂，保護心臟的功效。

花生葉30g泡水，代茶飲。花生葉具有降脂，降壓和促進睡眠的功效。

文|大白

畢業於河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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