立秋時節這樣養生，既不生病又能變美

何為立秋？

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始;時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

立秋時間：2016年8月7日 09:52:58，農曆 2016年七月初五 星期日

那麼，立秋我們需要注意的是什麼呢？

01

立秋養生的幾個注意

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

立秋養生---收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3

立秋養生---養肺護肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

02

立秋飲食的幾個注意

1

多給身體補水

秋季的氣候特徵就是乾燥，而老年人的身體保水能力比較弱，所以應該多喝水。

老年人對口渴不敏感，如果等到口渴再喝水，往往不能及時補充水分。缺水後會降低體力、精力和免疫力，影響消化功能，嚴重者還會使血液粘稠，紅細胞聚集造成血栓形成。

秋天氣候多變，正常人也容易感冒、受涼，並且天氣很乾燥，鼻孔出血、口唇乾燥現象常見，有呼吸系統疾病的患者尤其要警惕，還有關節炎、冠心病也容易犯病。這幾類老人就要隨時關注氣溫變化，適當增減衣物、適當進補。

2

多食產氣食品

多吃含膳食纖維較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，可刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。

多食用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。

多食用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，此外每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。

3

適當進補

秋天氣候乾燥，多吃生津潤肺、止渴潤燥的食物。

可多吃山藥，對脾胃、肺都好，蓮子、蓮藕也可以吃，用麥冬泡水喝是不錯的做法。另外，荸薺也有涼血生津的功效。

老年人隨著年齡的增加，生理功能減退，會出現不同程度的免疫功能和抗氧化功能降低及其他健康問題。文靜建議老年人應當在秋冬季節多選用優質蛋白質，如瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類和豆製品等。

4

補充鈣和維生素D

老年人隨年齡增加骨質也在不斷丟失，骨密度嚴重下降，另一方面老年人鈣吸收能力也在下降，如果膳食中鈣的攝入不足，就更容易發生骨質疏鬆和骨折。

應當注意增加鈣和維生素D的補充，曬太陽也可以作為輔助的方式。

提別提醒

剛入秋時，多注意溫度的變化。有基礎疾病的一定要觀察到自己身體最早期的一些癥狀，比如冠心病，如果出現容易疲勞、胸悶心慌，和平常不太一樣時，就要特別警惕了。

有過腦血管疾病的患者，一旦出現頭暈、頭部不舒服，就要及時去醫院就診，早發現早治療。

來源：網路綜合

編輯：林仁偉

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