減肥這件事，管住嘴比管住腿更重要！
減肥絕對是一場痛苦的修行。
在健身房日復一日、揮灑汗水且不說，
最痛苦的莫過於被迫遠離了諸多美食啊！
炸雞、蛋糕、火鍋、披薩……
為什麼總有那麼些時候，特別渴望高熱量美食？！
講道理，這真的不是你的錯。
在遠古時代，人類常受飢餓所苦。高熱量的食物可以迅速補充身體能量，因此人類形成了進食高熱量食物可以免於被餓死的潛意識。經過數千年的演化，優先攝取高熱量食物已經演變為人類生存的本能。
並且，當我們吃高熱量食物的時候，會對大腦的神經中樞產生刺激，進而使我們體驗到愉悅感。
但是，即便如此，這也不能成為你放縱自己的原因！
那些讓你垂涎欲滴的高熱量美食，同時也是減肥和健康的大敵！1、攝入熱量超標高油、高糖、高膽固醇，這些高熱量美食讓你分分鐘攝入卡路里超標，你為減肥少吃的那幾口飯、多跑的那幾公里步，也許一塊炸雞就讓你前功盡棄。2、損害心腦血管、肝臟等高熱量飲食容易引發高血糖、高血脂等心血管疾病，膽固醇過高時，亦會影響肝臟功能。
那麼，如何抵制高熱量食物的誘惑呢？
來為大家支幾招。
一不要讓自己過度飢餓
飢餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利於減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。
一方面，飲食中應該增加蛋白質的攝入。因為蛋白質會促使一種名為酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制飢餓感的作用。
另一方面，可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的零食，達到避免飢餓的目的。
下面為大家推薦幾款低卡健康零食1海苔
海苔熱量為177大卡/100克。海苔含有豐富的B族維生素，維生素B是脂肪燃燒的必需元素。因此對於減肥者來說，海苔是較為理想的零食之一。
2無糖酸奶
酸奶熱量為177大卡/100克。飢餓的時候食用酸奶也是不錯的選擇。酸奶熱量低且含有豐富的蛋白質，適合在下午飢餓的時候當做充饑的小點心。
3藍莓
藍莓熱量為57大卡/100克。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。同時藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素。因此藍莓是減肥者不錯的選擇。
二保正充足睡眠
缺乏睡眠會抑制體內激素「瘦素」的分泌，而「瘦素」的主要作用在於控制食慾。醫學專家發現，睡眠低於6個小時的女性，體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以，睡眠不足會使人食慾增加，讓你更加無法抗拒高熱量食物的誘惑。建議每天至少保證7到8個小時的睡眠，盡量避免熬夜。
三堅持適量無氧運動
無氧運動可以幫助增加肌肉量，提升基礎代謝水平，從而促進燃脂。但很多人不知道，無氧運動還能降低你的食慾！科學研究已經證明，無氧運動後，人體內瘦素的分泌會呈上升狀態， 進而讓你不再對高熱量美食趨之若鶩。
所以，有氧運動固然是直接燃脂的最佳方式，但在你的運動計劃中適時加入無氧訓練，或是在你想要吃高熱量美食的時候適量做些無氧運動，都有利於你的減肥大計。
四注意力轉移法
這是簡單有效的一種克制食慾的方式。當你覺得特別想吃巧克力、炸雞、芝士蛋糕等的時候，不妨試著做一些事情轉移一下注意力，包括玩遊戲、瑜伽、繪畫或任何其他活動，只要你感興趣的就行，這樣可以有效降低高熱量食物的誘惑力。
高熱飲食不能碰，但又想滿足口腹之慾怎麼辦
今天給大家推薦3款簡單易做的低卡健康點心，美味又享「瘦」。
草莓香蕉「雪糕」
草莓、香蕉、酸奶與杏仁的完美組合。舌尖融化於草莓甜味的同時，香蕉和杏仁還會提供飽腹感。
食材香蕉半根、酸奶一杯（約250毫升）、草莓8個、少許杏仁片或堅果碎粒。做法
香蕉切塊，和酸奶充分攪拌至均勻混合。
去掉草莓上端葉片部分並挖洞。
將攪拌好的香蕉酸奶混合物灌滿草莓中心。
配上幾片杏仁片，也可以換成其他堅果碎片。
水果脆脆杯
水果脆脆杯富含多種維生素，而且其中的膳食纖維能幫助你抵抗高熱量食物的誘惑，是一款好吃解饞的低卡午後點心哦~
食材
草莓3顆、獼猴桃半個、酸奶一杯（約250毫升）、麥脆片少許。
做法
在杯底鋪上一層麥脆片，再倒入一層酸奶。
草莓、獼猴桃切丁，鋪在酸奶上。
再倒上一層酸奶，撒上一層麥脆片。
隨意撒上剩下的水果丁和麥脆片。
牛奶凍
炎炎夏日來一塊牛奶凍，口感清爽充滿濃郁的奶香味，既滿足了食慾又能補充鈣質！
食材
吉利丁片5克、酸奶一杯（約250毫升）、牛奶50毫升、些許檸檬汁。做法
吉利丁片泡水直至發軟。
將酸奶、牛奶放入鍋中小火邊煮邊攪拌。
加入吉利丁片，混合煮直到完全融化。
將把煮好的酸奶、牛奶吉利丁片倒入容器中，放入冰箱冰鎮約3-4小時即可成型。
看完這些，是不是對減肥成功更有信心了呢！
減肥都不會減，別怪你瘦不下來！九式瑜伽局部減肥，瘦腰瘦腿提臀又豐胸減肥時，吃什麼比運動更重要減肥其實你需要的就是一個瑜伽墊減肥需有心機，9個減肥妙招給你減肥加速度！
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