網友做仰卧起坐狂減35斤

我從小肥胖，小學時140cm的我，體重84斤，被人叫肥婆很難過。初、高中，體重狂飈，試過各種減肥法都堅持不下去，體重飆到138斤，再也受不了自己肥胖的我下定決心開始減肥。

減肥餐示例

我的一日三餐

早餐：一個雞蛋，一個蘋果，一瓶牛奶，偶爾加根香蕉。

午餐：什麼都吃，就是吃八分飽。

晚餐：什麼都吃，就是吃六分飽(不要吃任何的零食、飲料)。

我的運動方案

每天保持2-3個小時，早上：呼啦圈40分鐘，仰卧起座100個；晚上：散步40分鐘，呼啦圈40分鐘，仰卧起座100個，有時跳舞40分鐘。

減肥tips

這樣的飲食和運動一定要堅持，堅持了4個月減掉了20斤。天氣漸涼，可以停止運動，在吃的方面要保持著，早餐一定要吃飽。還有一個妙招，就是在網上一定能讓你找到減肥的動力，和論壇的姐妹們減肥，互相鼓勵、支持，慢慢就能看到瘦下來的效果。

減肥前後對比

減肥問答

1、問：要怎樣才能堅持每天做仰卧起坐？減腹部效果如何？

答：堅持一段時間就習慣了。仰卧起是減上腹部的，如果要減下腹部，就得平躺在床上，上身保持不動，雙腳併攏上舉與身體成90度，如果下腹部胖可能是平時吃飽飯就坐下引起的，以後吃完飯，站立30分鐘在坐，效果也很好的。

2、問：越減越不想減，肚子很飽了嘴巴還琢磨著吃什麼，你說這該怎麼辦？

答：打起精神來，多想想自己為了什麼減肥，為了穿漂亮衣服還是為了瘦瘦的讓人羨慕，有男朋友的你，把自己減肥當做是為他做的一件事，給他驚喜也挺好的。

3、問：我每頓都吃少一點能減肥嗎？

答：如果不覺得餓這樣很好，很快就會瘦下來的了，每頓都吃少一點，胃就會慢慢的縮小，你也就會越來越瘦，越來越美麗了。

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