瑜伽，練就好身材，走起啦
好的身材不僅可以秒殺男人，更重要的是可以取悅自己，不管什麼樣的衣服都能輕鬆駕馭，寶貝們趕緊練習起來吧。
動作
膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
動作
雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信?你試試就知道啦!
動作
身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動!90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~
動作
保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!
動作
胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!
動作
胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱!腹部的運動效果就更不用說啦!
動作
要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於還移動的事，等先練好基本功再說吧!
動作
為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持!
動作
起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰卧起坐，一起來試試吧!
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TAG:實用瘦身科普 |
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