孕媽媽如何滋陰潤肺？

懷孕 09-23

「燕將明日去，秋向此時分。」今天我們正式迎來秋分時節。秋分意味著徹底和夏季告別了，進入了較為涼爽的秋季。自秋分起，我們將進入一個陽氣漸收、陰氣漸長的時期。

孕媽媽如何滋陰潤肺？

秋季飲食調養應遵循「養陰防燥」的原則，在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品；適當多食酸味甘潤的果蔬。

同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品。防止秋燥首先要注意滋養津液，多飲白開水，不要等口乾才喝水。

那麼孕婦應該如何滋陰潤肺呢？

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的營養物質，它本身還有改善心肌，減緩神經衰弱的作用，經常適當的喝蜂蜜水，可以滋陰潤肺，不但能夠緩解秋燥的癥狀，對治療便秘也有一定的效果。孕婦可以喝適量的蜂蜜，喝蜂蜜時要用30度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞。

菜花

菜花營養豐富，且種類繁多，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等多種礦物質。

秋梨

秋季乾燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口乾唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。

柑橘

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。柑橘好吃，但不可多食，因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

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