倒三角減肥法，試過的人都瘦了！
無論你體重怎麼樣
幾乎嘗試過這個減肥法的人都會瘦
如圖顯示
一日三餐的比例分配直接影響著我們的體型發展
按照我們的吃飯習慣
大部分人都是晚起忘記吃早餐
而晚餐
卻各種約各種飯局爆滿
想減個肥的機會都沒有
其實只要稍微改變下早餐晚餐習慣
配合一些運動
堅持一個月幾乎都會瘦下來
心裡要這樣安慰自己
錯過的飯局和人情
等你瘦下來後
會更多的好嗎
為什麼都不提倡晚上吃那麼多
第一個原因的是消化
大家知道我們吃東西需要5個小時才能被消化掉
多餘的熱量會造成皮下脂肪堆積
假如晚上吃太多或者太晚
沒幾個小時就要睡覺休息
還沒怎麼消化完就直接轉化脂肪了
而晚餐清淡低脂
在快速消耗晚餐能量後
身體會繼續消耗脂肪來維持機體活動
第二個原因是新陳代謝
白天的代謝速度比晚上高
同樣一碗米飯
白天吃花一個小時就能轉化成熱量消耗掉
放在晚上吃卻需要花更長時間
消化不完就直接脂肪存儲了
所以，一日三餐，
用倒三角飲食法最減肥
所謂倒三角。就是這個：
早餐吃得像皇帝
中餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐
道理還是老的棒
配合運動
一定能瘦
.幾乎減肥成功的人晚餐都吃很少
在這裡也不推薦窮凶極惡的「過午不食」減肥法
會導致反彈很嚴重
也不推薦殘忍的吃素法
適當在蔬菜中加一點水煮雞胸肉
給身體能量的同時達到瘦身效果
中餐&晚餐選擇可以參考
來自某網友的便當盒啦
< The end >
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