睡前小動作 幫助你一個月快速減肥瘦10斤
想要輕鬆減肥嗎?今晚要為大家分享的就是四個睡前減肥運動哦,
一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。瘦腰 運動。
三、側卧,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
這4個運動就是今天要為大家分享的,在我們平時睡覺前就可以做的運動,輕鬆簡單又方便,只要我們平時堅持肯定能夠瘦身下來的,相信大家哦,我們一起行動起來吧!
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