睡前小動作 幫助你一個月快速減肥瘦10斤

想要輕鬆減肥嗎？今晚要為大家分享的就是四個睡前減肥運動哦，

一、首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。瘦腰 運動。

三、側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

這4個運動就是今天要為大家分享的，在我們平時睡覺前就可以做的運動，輕鬆簡單又方便，只要我們平時堅持肯定能夠瘦身下來的，相信大家哦，我們一起行動起來吧！

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