減肥是因為我覺得胖很醜
春播FM的第二期，本期的輕食派講的是小編自己的經歷，小編從15年4月開始減肥，到15年10月時體重下降20斤，體脂率下降9%，本期輕食派涵蓋了小編減肥中的經驗和教訓，點開語音收聽吧~
首先，我們看一下對比圖
前方高能
坐穩扶好
看了這張照片你們不會果取關吧？
看一張近照冷靜一下
是不是終於像個人一樣了
很多朋友問我是怎麼減肥的
那麼我今天就把我的減肥歷程寫下來
首先第一步：堅定自己的決心
很多人會問我
為什麼會減肥
因為在我眼裡
胖就等於丑
如果你真的下定決心減肥
就要不斷告訴自己
胖等於丑
千萬不要給自己找任何的理由
讓自己繼續胖下來
那麼我們現在有一個很堅定的信念
很多人喜歡通過節食減肥
但是我想說的是
你通過節食減肥減掉的是
身體中的水
通過節食減掉的重量在恢復進食時
很容易反彈
光靠不吃是無法達到健康減肥的
只有運動才是減肥的正途
減肥健身需要有氧運動和無氧運動的相互結合
最好的有氧運動就是跑步
跑步沒有場地限制
但是要有一雙好的跑步鞋
這個對膝蓋的保護非常重要
剛剛開始減肥時
我跑3公里中間都要歇四次
但是經過每天的鍛煉
到了7月份的時候已經可以輕鬆跑5公里
中間還可以進行一次加速跑
然後是無氧運動
首先我要說的是
沒有任何方法可以瘦局部！
那麼如何加速對於身體脂肪的燃燒？
先來舉個栗子
手機在什麼情況下最費電？
一種是一直開著屏幕不停的玩
另一種是後台開一堆程序不管
那麼說回減脂的做法
一種就是不停的跑跑跑
還有一種就是給身體開一大堆後台程序
很多女生只想要瘦肚子
於是一直針對腹部進行訓練
這種方法的效果非常慢
正確的做法是
今天做做仰卧起坐練腹部
明天做做俯卧撐練胸部
後天舉舉啞鈴練胳膊
這樣帶動全身的肌肉運動
快速消耗脂肪
這時候你身體的新陳代謝就被加速帶動了
當你在靜止的時候基礎代謝也會比平時更快
還有很多視頻可以幫助你
比如腹肌撕裂者
很多姑娘喜歡跳鄭多燕減肥操
但是對於男生來說那個強度太低
我更傾向於P90X搏擊格鬥術
這個比較適合男生
在健身期間
吃也是很重要的
如果你需要減脂的話
就不要再食用脂肪含量多的食物了
我在減肥健身期間是不吃豬肉的
但是優質肉類可以幫助你快速補充蛋白質
從而達到塑型的效果
魚蝦雞肉都是非常好的優質肉類
在春播可以找到很多關於魚蝦雞肉的食譜
當然，說了這麼多
減肥健身最重要的還是堅持
你的心態應該是這樣的
今天好累
不想去跑步了
那麼出門跑步去
長期的運動鍛煉不但會使你看上去瘦了
在運動中大量出汗
毛孔被沖刷乾淨
皮膚也會變好
而且你會明顯的感覺到身體素質在變好
加速跑越來越輕鬆
力量訓練時加碼越來越大
其實最難的就是第一個月
第一個月過去了身體適應了
接下來的事情就順理成章了
減肥健身沒你想的那麼難
最後祝大家都有一個好身體
今天的菜譜是適合減脂人士吃的早餐
丨 魚丸青菜香蔥面 丨
準備魚丸、烏冬面和生菜
1.洗凈蔬菜，摘成塊備好，魚丸解凍備好，香蔥切成碎末。
2.鍋中做開水，放入魚丸煮熟。
3.鍋中做開水，將烏冬面放入煮，之後放入煮好的魚丸與生菜，撒少許鹽，關火後滴兩滴香油，盛出後在上面撒上香蔥末即可。
春播的出售的魚丸是馬來西亞進口魚丸，部分魚丸還是清真的，非常符合減脂要求，魚丸充滿魚肉的鮮香，彈牙可口。而烏冬面是烏冬面的反式脂肪酸為零、並且含有很多高質量的碳水化合物，是非常健康的主食。
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