平時睡太少假期狂補覺？當心這些健康危害！

眼看著中秋和國慶假期就要到了，相信一定有不少平時繁忙的熬夜族們正在「摩拳擦掌」，準備趁著假期好好補覺，大睡一番。

如果你也打算這樣做，可一定要好好看看這篇文章。

眾所周知，睡眠不足使人注意力難以集中，降低第二天的學習、工作效率和身體免疫力，增加肥胖、心腦血管疾病，甚至癌症的發生風險，還可能引發猝死。

而睡得過多，也會對健康產生以下不利影響。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫學院教授Michael Irwin表示，成年人每天的睡眠時長不要超過8個小時。

1.感到頭痛和疲倦

包括人在內的所有動物都有叫作「生物鐘」的生理機制，包括飲食行為、晝夜節律、體溫變化，以及工作效率差異等等。

人的生物鐘由下丘腦視交叉上核控制，它是重要的晝夜節律起搏器，通俗點說，就是告訴人們什麼時候感覺困應該睡覺了，什麼時候睡飽該起床了。視交叉上核一般用光來調整人的生物鐘，也就是古所說的「日出而作，日落而息」。

所以當周六早上「太陽都曬屁股了而你還在賴床」時，生物鐘和身體的實際狀況其實並不同步：生物鐘認為你該起床了所以釋放出化學物質「叫醒」身體其他細胞讓它們開始工作，而你卻還睡著，反其道而行之。

這種不同步的機制和倒時差類似，其結果都是使人感到疲倦頭疼，越睡越累。

2.增加心臟疾病的發病概率

哈佛大學醫學院一項研究發現，每晚睡9-11個小時的人比固定的8小時睡眠者更容易罹患心臟疾病（熬夜的發病概率可能更高）。美國睡眠協會稱，一項研究發現每晚睡8小時以上的受試者死於冠心病的風險可增加34%。

3.提高肥胖和糖尿病的發生風險

4.影響大腦功能

發表在《美國老年病學會雜誌》上的一項研究結果稱，睡眠時間過長可能會加速大腦功能退化（比大腦的實際年齡衰老2歲），影響認知能力。上了年紀且退休在家人尤其需要注意，不可過於貪睡。

Via：prevention.com

原標題：6 Bad Things That Happen When You Sleep Too Much

原作者：Rachel Reiff Ellis

翻譯：大蘇

TAG:春雨醫生 |

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