肩部、手臂和體能混合訓練，打造鋼鐵之軀！
混合訓練
打造完美鋼鐵之軀
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多男孩子都有「英雄夢」
從小就想拯救世界
強壯鋼鐵之軀打造最好的方法就是
「混合訓練」
1.站姿啞鈴推舉+杠鈴彎舉
動作事項：每組10~15次
每個動作3組
2.上斜啞鈴飛鳥
動作事項：每組10~15次
每個動作3組
3.啞鈴側平舉+集中彎舉
動作事項：每組10~15次
每個動作3組
4.折返跑+快速熊爬
動作事項：每組15次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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