泡健身房2個月瘦了17斤，女人要勇於改變

勇於改變

即便不會讓一個人美若天仙

身材容貌自然也會有良好的改善

我是恩典人生，37歲，公司職員，現居溫州，身高156cm，體重從134.2斤減至117斤，減重17.2斤；腰圍從90cm減至75cm，縮小15cm。

我喜歡旅遊拍照，但我更喜歡吃

更多的時候是來個吃貨之旅

「有過特彆強的減肥念頭嗎？」

有，買衣服那會

不過，就真的只是一會

出了服裝店就又開始琢磨著有啥好吃的了

雖然很羨慕那些「跑完這圈就撤」的人

但我從來都是「吃完這餐再減」

年初姐妹聚餐

大家身著旗袍，可美膩了

而我，只能穿男裝，男裝

曾幾何時，我也是一個穿小香款的女人

而如今......真是說來慚愧啊

「勇敢改變吧」

看完照片，我默默對自己說

可惜，依然是個小肉球

管住嘴邁開腿，

試試吧，最壞也就這樣了

這是多麼痛的領悟啊

慶幸，這次我堅持對了

估計我上輩子也拯救過地球

瘦身17斤，腰圍縮小15cm

腰臀圍的變化是比較巨大的

有舍才有得

從決定開始那天起

我便放棄了公司提供的豐富午餐

自帶便當上班

3分練7分吃

所以吃對吃好太重要了

我每天都雷打不動的堅持早起做便當

營養豐富，搭配均衡

清蒸為主，少油少鹽

早餐一般比較簡單

脫脂奶＋麥片＋雞蛋白就可以搞定

午餐的食材選擇就相對多樣化些

主食一般都選擇紅薯、玉米、南瓜等粗糧

葷菜則會優先選擇魚蝦、雞胸肉等優質蛋白

蔬菜就簡單啦，只要是蔬菜就行

餓了就水果加餐，低糖水果最佳哦

不能吃多，要適量

吃七八分飽就行啦

學會管理時間

時間就像海綿，擠擠就有了

下班後我就直奔健身房

慢慢的從單一塑肌，有氧運動15分鐘

到拉伸、塑肌、耐力、腹肌、有氧訓練

5個步驟，缺一不可

晚上回家後，收拾完都會爭取早點睡

因為熬夜了，今天的運動就白做了

睡眠有助於脂肪的燃燒和肌肉的修復

有些人會問：「減肥這麼辛苦，你的動力是什麼」

每天看到體重一點點的掉

這就是最大的動力

既然堅持了，就不要輕言放棄

8周的訓練已過半

可年底的工作更繁忙了

幾乎都快擠不出時間運動了

一鬆懈身體就更不想動了

想過要放棄，很多次

可是班裡的小夥伴們都在堅持

為什麼我就不可以呢

沮喪之時，決定求助教練

在教練的調整和指導下

最終，還是堅持下來了

沒時間做有氧

就加強hiit、腹肌訓練、平板支撐…

總有一套適合自己的運動方式

遇到困難，首先想到的應該是怎麼去解決

而不是放棄

都說時間可以改變一切

但前提是自己做出改變

瘦了，大肚腩不見了

頸椎、腰痛問題也都明顯有了改善

心態更積極向上，也更年輕化了

這是最意外的收穫

減肥，不只是身體上的修鍊

更是心靈上的修行